哺乳期怎样吃减肥又下奶

Question

如题所述

Answer 1

一、米饭和面条不吃就会瘦！
二、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果，有营养又不会发胖。
三、戒甜品，戒可乐等饮料，戒烧烤油炸食品。
1、早餐：吃得像皇帝 2鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，三文治面包等。
2、午餐：吃得像平民 鸡肉牛肉蔬菜+米饭五口。
3、晚餐：吃得像乞丐 鱼肉汤水蔬菜水果+米饭三口。
4、半夜饿可以喝牛奶和燕麦。

Answer 2

可以少吃多餐，以各类新鲜的蔬菜为主，荤菜为辅，也要适当运动。