第1个回答 2023-02-01
40岁左右的女性朋友,若想延缓衰老、身心愉悦少生病,不妨做到这4件事。
1.远离“三高”食品
所谓的三高食品,其实就是高钠、高脂、高糖食品,它们分别是高血压、高血脂和高血糖的重要诱因,因此,在食物摄入上尽量减少三高类型的食物,或许也能够减少身体罹患三高病症的风险。
而对于中年女性来说,减少此类食物的摄入也有益于对多种慢性疾病的预防,比如妇科疾病、慢性肠胃炎还有血管硬化等疾病,都可以借此调养。
而且,减少脂质、糖分的摄取,还有助于稳定体内的激素平衡,对于改善精神状态也有不小帮助。
2.积极补钙,注意吸收
中年女性朋友其实还需要在补钙上多下功夫,除了常见的的奶制品、钙片还有鸡蛋外,多吃点大豆或许也能起到不错的效果。
大豆是植物中含钙量较多的种类之一,而且其钙质也利于人体吸收,此外,大豆本身还是具有调理激素水平作用的难得食材,建议女性朋友不妨多吃。
不过,大豆在加工成豆浆、豆腐时会发生钙质流失,因此,若想补钙,食用直接蒸煮的大豆可能效果会更好。
3.坚持步行,活动身体
上了年纪后,难免会对锻炼身体产生懈怠。但不论是调理健康还是改善心理状态,适当的户外活动都是十分必要且重要的。
一般说来,健康成年人每天步行10000步为宜,但若认为自己的骨骼和肌肉不足以支撑这类高强度活动的话,保持6000步以上的量也足够了。在茶余饭后,不妨出门走走路,或对身心有很大帮助。
4.补充营养素
女性卵巢从35岁左右开始缓慢老化,雌激素分泌减少,会出现更年期症状。此时,每天吃两袋:思妍""金巢安,可以调节雌激素分泌,维持卵巢,延缓更年期。它含有的大豆异黄酮,是一种生物活性成分,可以调节雌激素,延缓衰老,改善心血管,预防骨质疏松,延缓绝经。本回答被网友采纳