睡觉最关键的是枕头？用错了真的会伤颈椎？

Question

如题所述

Answer 1

一个人大约有三分之一时间是在睡眠中度过，所以枕头是大多数人睡眠必须需要使用。然而，许多人枕枕头方式是错误。

晚上睡不好，醒来时感觉不舒服。也许是枕头有问题。我们人脊柱不是垂直形状，而是有四个生理弯曲，其中颈部有一个稍微向前的弯曲，称为“颈部弯曲”。关于枕头，有四个常见错误：1。枕头太高了。有些人喜欢把枕头放得更高，感觉更舒服。事实上，满足于舒适是很不容易。太高枕头会影响颈椎健康，因为颈椎一直消极地低着头。2.枕头太低了。有些人喜欢低枕或直接平枕，这会使颈部处于过度拉伸状态。如果你这样睡觉，呼吸系统会很容易受到影响，导致诸如张口呼吸和打鼾等问题。3.枕头太窄了。这种枕头不会损害颈椎的健康，但当你晚上睡觉时，会改变你睡觉姿势。有了枕头，其实没睡在枕头上。

总之，如果枕头太高/太低/太窄.一夜之后，它不仅休息不好，还可能导致颈部僵硬、疼痛和其他问题。颈椎是弯曲形状，需要一个枕头来支撑。如果你在睡觉时把枕头放在你“头”上，头部会感觉舒服，但是颈椎部分会失去支撑。枕头最重要的功能不是枕“头”，而是枕脖子！最好同时支撑头部、颈部和肩部后部。使用枕头正确方法如下：1。平躺时，枕头支撑头部位置约为拳头高度(5 ~ 7厘米)，支撑颈部部分应高出约3 ~ 5厘米。2.如果你喜欢侧卧，枕头应该稍微硬一点。枕头高度应该是一边肩膀宽度，以确保枕头能够很好地填充耳朵和肩膀之间的空隙。3.为了确保头部不脱离枕头，枕头宽度至少应为肩部宽度1.5倍。

至于枕头材料，你可以选择一个形状良好或者用一个常规有弹性枕头，拿出一些棉花和其他填充物来调整支撑力和高度，然后在脖子后面加上小荞麦枕头来微调支撑力，这样你可以有一个良好睡眠。

Answer 2

是的，枕头的作用非常的关键。用错了会伤害颈椎，不仅睡眠质量下降，时间长了还会得颈椎病。

Answer 3

是啊！对颈椎的养护不仅仅是白天工作时要注意少低头，夜晚枕枕头也同样关键，枕高了或者枕低了都会伤颈椎。枕头高低要适中，低不能低于2公分，高不能高于6公分最好。

Answer 4

睡觉最关键的确实是枕头，如果用错了枕头的话，会导致颈椎病，所以要挑选适合自己的枕头

Answer 5

枕头对于睡眠质量的保障很有作用，尽量不要枕头太高，否则会影响颈椎，这也是为什么很多颈椎有问题的，医生都建议尽量不要用枕头的原因。