热指数的计算是用摄氏温度和相对湿度。
”当湿度较高时身体会以较慢的速率进行自我降温。因此之故，炎热指数就问世了，它为身体感觉到底有多热提供了一个度量方法——因此它又被称为“表观温度”、“感觉起来的温度”、“真实感觉温度”和“温湿度”，在加拿大它被称为“湿润指数”。
1.运动勿过度
2型糖尿病的常见并发症有高血压、心脏损害等，而在炎热的夏季这些并发症会更容易出现。虽然倡导糖尿病患者适量运动，但夏季运动一定要适度。原因有二：一是过度运动在夏季更易加重心脏负担，二是许多糖尿病患者会有神经损伤，这会影响到汗腺分泌汗液，没有了帮助身体自然降温的腺体支持，很容易导致热衰竭和中暑，所以夏季可以选择在清晨和傍晚锻炼。
2.勿脱水
糖尿病患者本身尿量就会比正常人多，在夏季不注意时常补充水分的话很容易造成脱水。脱水后身体负担进一步加重，会导致血糖进一步增高，从而形成恶性循环。如果小便是深黄色的，或者你感觉迟钝或头晕的话，可能就提示你缺水了。但要注意，最好不要依赖冰茶、含糖苏打水、酒精等饮料来补水，这些饮料会给你造成“已经喝得够多了”的假象，因为你不会再感到口渴了，但身体实际上可能还是处于缺水状态的。因此补水还是以纯净水为宜。
3.出汗
糖尿病患者可能不容易感到热，也不能和健康人一样能有效排出汗液，因此常常忽略高温带来的健康威胁。加之夏季湿度也高，更容易对身体造成损害。有一个概念叫做“热指数”，它指的是高温时，相对湿度增加后，人体真正感受到的温度会超过实际温度，研究表明体表感受的温度可能要比实际温度高15°。因此糖尿病患者一定不要觉得自己不热就长时间呆在户外，夏季一定要预防过热、中暑、脱水等情况。
4.低血糖
低血糖的常见早期征兆就是出汗，在夏季可能会和炎热后出汗混淆。因此，糖尿病患者要合理进食、按时服药或注射胰岛素，还要多监测自己的血糖值，千万不要忽略掉低血糖的早期症状。
5.晒伤
你肯定知道太阳晒多了会变黑，但你可能不知道暴晒也可能会提高血糖水平。暴晒本就是一种对身体的刺激，就像得了感冒或遭受其它创伤一样，机体处于应激状态，就容易导致血糖升高。因此对于糖尿病患者来说，更要注重夏日防晒了。
6.避免赤脚
夏天太热，赤脚的机会也多，但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤，会导致肢体（尤其是脚）的感觉迟钝，脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降，即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。
7.注射胰岛素也有学问
高温会使血管扩张，胰岛素吸收加快，不仅药效的维持时间会打折扣，也会加重让低血糖的风险。因此夏季注射胰岛素时，选择注射部位最好避开出汗和阳光照射的地方。此外，不要在户外活动后立即注射胰岛素，最好在室内降温15~20分钟后再注射。测糖试纸、测糖仪和胰岛素等东西也都应避免保存在高温下。
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