人为什么需要睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。

曾经有人最长的一觉睡了17个星期，而有人每天只睡2小时；

睡觉不仅仅是一个停止的过程，它还是一个加东西的过程，睡觉是人类最神秘的补充能量的方式，也是每个人都拥有的一种方式，睡觉也可以说是人生最大的问题之一。

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳和大脑的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。

Answer 2

人为什么要睡眠？尽管有关睡眠的见解汗牛充栋，但至今为止，还没有一种学说可以令人信服地解释人类究竟为什么要睡觉。先看一个实验。美国芝加哥大学的阿伦教授，将一只老鼠关在一个封闭的转盘里，当老鼠脑电波显示它要睡觉时，转盘就转起来，不让老鼠进入睡眠状态。经一周的强制保持清醒后，老鼠的尾巴和脚爪上出现了红斑，溃烂等奇怪的症状，老鼠也变得越来越烦躁，体温一路下跌，进食增加一倍，体重下降10－15％，17天后老鼠就死了，而老鼠不吃东西能维持生命16天。看来对于动物来说，睡眠似乎是仅次于食物的，维持生命的必需品。以前，人们把仅睡眠当作是一种休息状态。古西腊哲学家亚里士多德猜测，睡眠是吃饱之后，胃气蒸腾，塞住了脑子里的小孔，冷却了大脑，于是开始睡觉。这种解释听起来很滑稽，但现代人们对睡眠的了解也多不了多少。一些学者认为：睡眠是为了保持能量，特别是小动物。但大型动物从睡眠中节省的能量非常有限。人睡与不睡，一个晚上大约消耗120大卡（相当于一个苹果）的热量，难以解释为何动物要睡这么多时间。对于冬眠动物来说，睡眠补充能量学说很是站不住脚。神经学家指出：睡眠的部分作用是冷静头脑，当你头脑发热时，你就昏昏欲睡，睡觉使新陈代谢减慢，脑袋就会冷却下来。事实上，一天之中，人体的体温变化，只有摄氏半度，这不足以使头脑冷却下来。免疫学家找到了缺觉引起免疫系统损害的证据，并用人生病时都是睡在床上，来解释睡觉是为了提高人的免疫能力，用以抵抗疾病。但一些研究得出相反的说法：即缺觉动物也能快速击败细菌的侵袭。一种可能的答案是睡眠帮助动物记忆：成年动物尤其是人类，每天有许多新的东西需要学习，睡眠是为了帮助动物记忆。老鼠进行某项活动时，记下它的神经元活动，入睡后依然发现神经元有相同的活动。科学家让人学习一种游戏后，不让他进入快动眼睡眠，结果第二天复试时错误达40－50％以上。但死记硬背似乎不受缺觉的影响。因此专家认为考前突击一个通宵还是有效的。一名发现DNA遗传密码而获得诺贝尔奖的科学家提出：睡眠是为了忘却，它能清除过多的先前收集的感性材料。现代学者一般认为，睡眠是生命的必需过程，是一种生物节律，是人脑的机能，是恢复精力所必须的休息。它作为一种无意识的状态，与周围的环境停止接触，不能再控制自己说些什么或做些什么，睡眠状态的人肌肉放松，心跳减慢，体温、血压下降，胃肠蠕动减弱，新陈代谢减慢，表面看上去。人处于被动静止状态；而实际上，睡眠中大脑并非静止，作脑电图，我们会发现，人在睡眠时发出的电脉冲并不比觉醒时弱，整夜观察还可以发现，睡眠者会出现诸如眼球活动、心率加快、阴茎勃起等运动。对于睡眠的作用，实在不是用简单的几句话能概括的，科学家们对它的研究依然兴趣盎然。

Answer 3

　原来，人的睡眠不像原来认为的那样是一个被动、静止的过程，仅仅是因为疲劳或觉醒时各种刺激持续不断的进入大脑所致。多导睡眠描记图发现，人的睡眠是多个不同时相的有周期规律的主动生理过程，根据所描记的脑电图、眼动图、肌电图的特征，大致把它分为快速眼动相睡眠(简称为REM)和非快速眼相睡眠(简称为NREM)。在快速眼动相睡眠阶段，可发现眼球快速而不规则的往复运动，呼吸、心率加快，血压升高，而肌肉张力降低;而非快速眼动相睡眠又可进一步分为1、2、3、4四个时期，期间可见到规则而有特征的脑电活动如睡眠纺锤波和高幅较慢的脑电活动。而一次快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠便构成一个睡眠周期，大约60-90分钟，一夜大约可经历4-7个这样的周期，年轻人一夜睡眠中，快速眼动相睡眠约占20％-25％，非快速眼动相睡眠约占75％-80％。
总之，睡眠对人体生理和心理的健康非常重要，人们要科学的安排生活，规律作息，如有失眠的情况，可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，拥有良好睡眠，享受快乐生活。

Answer 4

★通常我们说，最好的睡眠时间是晚上十点至次日凌晨两点！！！！无论你有多忙，都尽量在这段时间里保持睡眠状态！！！俗称“睡美容觉”！可以的话，保证每晚睡7~8个小时！至于午睡嘛，切记决不可睡时间太长，有人一睡就是一下午，这是不对的，只要10~30分钟即可！！重视质量，提高睡眠效率！^O^老人和小孩则可适当延长睡眠时间！哦，对了，补充一点，睡前3~4个小时不要吃东西，特别是对想减肥的朋友哦！

Answer 5

生物钟本能，就跟吃饭一样。平衡生活节奏才能健康噢