节食减肥与运动减肥应如何保持平衡？

Question

计划每晚只吃正常饭量的1/3到1/4，饭后再出去慢跑散步一个小时左右，但是坚持不到一周就发现晚上经常因为饥饿难以入睡，应该怎样平衡节食减肥与运动减肥？哪个更为主要？所以如果选择了正确的食物，晚饭吃的多一点也没问题是吗？这几天晚上饿的睡不着太难受了。。。

Answer 1

建议两者都可以兼顾，运动更为重要。
1、个人不建议节食减肥，伤身伤神伤心，又很容易反弹，短时间内体重波动大。
2、合理的有氧运动会让我们身体更加健康。但是，有针对性坚持运动会有助于我们身体内的脂肪燃烧。当然不建议摄入量少高热量的食物，例如青菜，你也可以和鸡胸肉一起煮，饱腹感强。
3、你吃了500卡路里，你运动消耗了500卡路里，那么你不会饥饿但是你身材是锻炼出来了，运动能够使人体的新陈代谢加快，有助于人体各项功能运作。
绿色健康的运动、好看的身材、活泼的精神面貌，你都值得拥有！

Answer 2

你好，首先运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。而且运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，并且有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。但是还是要根据个人的身体原因来看的

Answer 3

节食还是不太可取的，这样减肥会影响身体健康。一般饮食上建议少油少糖等，建议吃健康的素菜，高纤维食物，肉食当然也可以选择健身餐。还是需要正常吃的，一般吃到7，8分饱，平时零时甜食这些少吃，然后配合运动进行瘦身生。本回答被提问者采纳

Answer 4

节食和运动在减肥的时候是要平衡的，不能只知道运动而不控制饮食，一定要互相搭配。

Answer 5

可以在饭后身体紧贴墙壁5到10分钟，能够助消化