肚子上有赘肉，怎样才能瘦肚子？练腹肌到底有没有用？

Question

如题所述

Answer 1

首先运动是必不可少的。除了跑步，做健身操，去健身房做有氧运动以外，还可以采取一些比较有针对性又比较方便操作的运动。比如，当你在室内的时候，可以做高抬腿运动，上体不要动，膝盖要尽量的往上抬，贴近胸部，反复不间断的做100下。

第二就是我们大家都熟悉的仰卧起坐，其实大家不要小看了仰卧起坐，它对减掉肚子上的肉其实是非常有帮助的。因为我曾经就亲身经历过，有段时间我们要求仰卧起坐考试，所以我坚持三个月，每天晚上都做仰卧起坐，最后我肚子上的肉莫名其妙的就少了很多。最后一个就是揉搓我们的腹部。这只是一个辅助运动，就像揉腿那样，每天早晚各揉50次。双手交叠放在腹部上下揉我们的腹部。

其次良好的作息习惯也是很重要的。我们很多人每天工作学习，大量的时间都坐在椅子上，吃完饭就立刻躺下，这些都是不好的。特别是在饭后，一定要多走走。

最后练腹肌当然能够帮助我们减少腹部的肉，因为练腹肌的话，你首先就要减少体脂，而且当你有了肌肉之后，你肚子上的赘肉其实已经没有了，都是肌肉。

Answer 2

其实我觉得你瘦身就是全身性的瘦，你想单独减少某一个位置的赘肉，我觉得应该没有这个方法

Answer 3

练腹肌瘦肚子当然是有用的啦，你的肥肉都变成了腹肌多好。瘦肚子你肯定要做一些针对腹部的训练才能达到更好的瘦肚子的效果，例如卷腹之类的。

Answer 4

可以做一些卷腹训练，平板支撑，练腹肌是有一定作用的。肚子要坚持，因为经常久坐，所以导致肚子上赘肉会特别多。

Answer 5

练腹肌是没有用的，只能让你肉肉变结实，你可以用呼啦圈，坚持使用会发现赘肉不见了。