减肥一天吃多少米饭比较好

如题所述

第1个回答 2020-03-20

减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。

第2个回答 2020-03-19

我建议你早餐午餐都吃得六分饱，晚饭就不要吃了

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减肥一天吃多少米饭比较好?答：1. 确定米饭摄入量：每天摄入300克左右的米饭是适宜的，这一量可根据个人基础代谢率进行调整。2. 主食选择：将白米饭与粗粮混合，如糙米、薏米、黑米、玉米、小米等，可平衡血糖指数，增加饱腹感，丰富营养。3. 配菜建议：搭配低糖、低脂、高蛋白的菜肴，如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类，以及大量的蔬菜或荤...

减肥中,一个女生中午应该吃多少克米饭?答：2. 在减肥期间，中午可以吃100克或80克的米饭。3. 晚上则建议不吃或选择其他低热量食物替代。

在日常减肥期间,可以吃米饭吗?答：即便是减肥，我们也得科学的进行，一般我们每天吃进去的谷类食物要达到250克，即便是在减肥时期，那么每天吃进去的谷类食物至少也要达到150克。在减肥期间如果刻意的不去吃米饭，只吃一些蔬菜的话，那其实我们不会有饱腹感，这样一来我们就特别容易饿，在饿了以后就会吃更多的菜和肉，这样反而会摄入更多...

减肥一天吃多少米饭比较好?答：减肥一天吃300克左右的米饭比较有利于减肥，同时要做大均衡饮食，这样才能达到健康减肥的目的，减肥期间主食是提供能量来源的，不吃主食会让你能量不足，所以，减肥期间主食的量适量减少，而不是不吃。减肥期间减少摄入量，增加消耗量，主食可以粗细搭配，这样起到互补作用，粗粮里面富含维生素，尤其是B族...

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