如题所述
事实上,许多朋友根本不认为减肥的效果与心率有关。事实上,我们的心率确实会影响减肥的效果,而且对心率有很多压力。不同的心率有不同的运动效果,所以我们必须区分它们!
首先,我教你计算最大心率,220减去你的岁数,这是最大心率!将这个数字乘以50%到60%,这是适合热身的心率!将这个数字乘以60%到80%,这是有氧跑步的心率,对燃烧脂肪有好处!将这个数字乘以80%至90%。这是无氧运动,主要消耗体内的糖分,锻炼肌肉,减肥的效果会降低。因此,这是一个关于心率的问题。我希望每个人都可以很好地掌握它!