坚持跑步，是否会导致腿变粗？

Question

如题所述

Answer 1

根据个人经验不练短跑的话，正常的慢跑是真的不会使腿部变粗的，不但腿部没有变粗，而且全身都会越来越瘦，腿部也比之前瘦，腿上的肉也会越来越紧致，线条也比之前要好。

很多女生都会纠结这个问题，想要跑步减肥，又担心会把腿跑的越来越粗，变成肌肉。其实你只要平时仔细观察一下长跑运动员的身材就会发现，并没有很粗的腿。只有练习短跑的运动员，需要爆发力，腿部的肌肉才会比较发达，这也是要经过长期的针对性训练的，可不是随随便便就能拥有的。长跑运动员的腿部一般都很细的，而且长跑运动员的腿部线条也很好。

慢跑是很好的有氧运能动，坚持慢跑不但对身体非常有好处，减肥的效果也是特别好的。就像人发胖长肉，也是全身都会长肉而不是只有一个部位发胖一样，任何运动减肥也不可能只瘦一个部位，也是全身都会瘦，跑步也是一样，全身都在变瘦的同时腿部也会跟着变瘦，刚开始跑步时，有的人可能会出现腿部变粗的情况，千万不要担心，这只不过是水肿情况，长期坚持下去是会消失的。想要腿部的线条更好的话，就要更多的重视跑完步的拉伸运动，坚持认真做拉伸运动，对腿部线条是非常有好处的，也可以借助泡沫轴等工具给腿部放松。

其实很多人担心跑步会让腿变粗其实就是担心长肌肉，真正锻炼过的人都会知道，想要长肌肉有多难，不但需要长期坚持针对性的锻炼，还要相对的增加营养，才能保持住肌肉，所以想要通过跑步这样的有氧运动长肌肉真的是不可能的，所以完全不需要担心，放心跑起来吧。

Answer 2

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Answer 3

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

Answer 4

坚持跑步，是会导致小腿变粗的，因为跑步使小腿肌肉长期得到锻炼，会越来越发达，所以经常跑步的人腿都会变粗

Answer 5

我觉得如果是科学的跑步是不会导致腿变粗的，很多人说跑步后腿反而更粗了，是因为在跑前和跑后没有给腿做拉伸运动。