这个说法是有一定的科学依据的。
一.怎么样算作为熬夜
真正意义上的熬夜不是指你今天很晚睡觉,因为每个人的作息习惯都是不同的,有的人一天只需要睡三四个小时,但是有的人需要睡十几个小时。所以对于不同的人来说睡眠的周期和时间点不是固定的。如果你突然有一天打破了自己的睡眠周期,突然很晚才睡觉,或者是压根就没有睡,身体在得不到好的休息的情况下就会出现一系列的症状来提示你。即使有的时候你晚睡,你的睡眠总时长是一样的,但是依然会被大脑认定为是晚睡,这是由于你没有有规律的睡眠,他和平时的睡眠周期不一样的话,就会导致你身体的内分泌出现问题。这也是为什么有的人很晚睡觉的时候,就会很兴奋,即便是很困很晚的情况下,依然无法入眠。这是因为在这种情况下,人的睡眠周期被打破,身体就会放缓了黑褪素的分泌,这就会影响人的睡眠质量,导致大脑代偿性的产生兴奋。
二.熬夜的影响
长期的作息混乱,就会导致身体的生物钟无法形成,不仅仅会影响第二天的工作情况,还会影响一个人的心情。由于作息的不规律最终就会影响内分泌以及身体激素的分泌,长期如此就会导致个人的抵抗力下降,而且长期睡眠无法得到保证的话,身体内的毒素也无法排出,最终会引起人生理性的出现暴躁易怒或者是抑郁的情绪。所以说好的作息习惯至关重要,这不仅仅只是睡眠的问题,更多的是与健康息息相关。
如果在你养成了一个好的作息规律以后,即使你是晚上两三点钟睡觉,但是你每天长期如此,最多一个星期,身体就会逐渐适应这种生活,就会保持正常的运转,这个时候就不算熬夜。
随着人们生活方式的变化,现在很多都有熬夜的习惯,我们都知道,每天保持充足的睡眠对于我们每个人来说是非常重要的,保持充足的睡眠是我们养足精神的前提条件,有些人就会问,保持规律作息就不算熬夜了么,熬夜是怎么界定的?其实规律作息和熬夜并不是一回事,这要具体看作息的时间,一般超过十一点睡觉的都算是熬夜了,下面我们具体来分析一下。
我们都知道,睡觉是我们每天必须做的事情之一,即使时间非常宝贵,但是我们每天至少会花三分之一的时间来睡觉,这不仅可以保持充足的失眠,还可以是我们拥有一个健康的身体。但是现在很多人都有熬夜的习惯,特别是大部分的年轻人,都有熬夜的现象。
对于熬夜的界定,一般超过晚上十一点钟就已经算是熬夜了,还有些人会出现那种到凌晨几点钟甚至是通宵的情况,这就严重属于熬夜的情形了。现在很多人熬夜都是有很多原因的,比如熬夜追剧,很多时候我们在追一部剧,就是要把它追完,不然会感觉心里不舒服,而且在做事情的时候也会不由自主的想起剧中的情节,因此很多人为了满足自己的好奇心,一般都会把剩下的剧熬夜追完。
还有就会经常熬夜打游戏,现在有很多的青年学生都喜欢打电子游戏,我们都知道,电子游戏中有很多能够吸引我们的地方,一般对于那种自控能力较差的人来说就很容易会沉迷于其中,打着打着就会忘记时间,所以就会经常出现青年学生熬夜打游戏的情况。我们应该每天保持规律的作息时间,一般在晚上十点或者会一点钟睡觉是比较适合的。