小腿特别粗有哪些好的办法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

可以跑步，但是要注意，是慢跑， 就是那种有节奏且持续的跑步，不要忽快忽慢，步伐小一点，不要跨大步，跑步不要放松腰部，收腹然后用腰部的力气也就是核心肌群发力带动腿部跑起来，正确的发力部位会减轻你腿的额外负担，跑步结束以后的拉伸非常重要。坚持做，小腿会变细的。

Answer 2

可以通过适量的运动锻炼来改善自己小腿的特别粗的状况。比如说像慢跑就是非常可以瘦小腿的一个运动。就是那种有节奏且持续的跑步 不要忽快忽慢，步伐小一点 不要跨大步，一天慢跑40分钟，然后长期坚持下来，一定会有很大的效果的。

Answer 3

最推荐的方法当然就是跳绳了，我个人就是通过每天坚持跳绳，然后让自己的小腿瘦下来的，跳绳真的是见效很快的一个方法，但是坚持下去却非常困难，因为真的是非常累，在跳绳之前也一定要做好个人的拉伸，护住自己脚踝的鞋子。

Answer 4

可以通过按摩的方式来改变小腿粗的这样一个情况，因为你小腿粗就有可能是因为你的腿是肌肉腿，所以你每天晚上睡觉之前，按摩15分钟能够让你的腿肉变得松弛一点，那么你再去减肥跑步的话小腿就能够很容易变得更加瘦了。

Answer 5

比较好的办法就是去健身会所进行锻炼了，如果你能够去办一张健身会所里面的年卡或者说月卡，在接受私人教师的指导下，每天按照一定的运动量去进行运动，并且有针对性的去进行练习，那么就能够快速的改善你小腿特别粗的这种情况。