我是大二女生，这个学期因为节食减肥，瘦是瘦了很多，但随之而来的也有心理身体开始出现异常甚至感觉自己有点变态。
1.因为不吃晚饭，午饭吃的也很少，所以现在一吃晚饭就很罪恶，吃多就焦虑。
2.身体没力气，肠胃也不好便秘，心情低落。
3.开始很在意周围人的情况，变得神经质，因为舍友也有减肥的，会很在意她们是不是吃的也很少，然后瘦下来会让自己很不安，出现攀比，因为自己瘦下来代价太大了，不想被超过。
4.无法接受正常饮食会反弹的自己。
我现在很不喜欢这样的自己，但是怎么也无法说服自己好好吃饭，每天没力气看书学习，快考试了，产生了这样阴暗的心里，开始陷入焦虑和自我厌恶……
我该怎么办？好难受
1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3、游泳。4、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。5、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 。6、少喝酒,多走路,少做车。7、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。8、要改变饮食习惯。
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