第1个回答 2020-10-20
含有丰富蛋白质和多种氨基酸类食物,能够增强人体的免疫力,蛋白质是人体免疫力的物质基础,人体的免疫力主要是通过白细胞干扰素,巨石细胞,淋巴细胞,免疫球蛋白。等构成,当人体的蛋白质摄入充足的时候,需要这些与免疫力相关的物质可以快速的增加这些物质,补充蛋白质后有助于提高免疫力。
增强免疫力的食物有很多,如新鲜的水果和蔬菜,苹果,香蕉,橙子,柚子,桃子,猕猴桃,香菇,菠菜,胡萝卜,柠檬都有助于提高免疫力,多吃高蛋白的食物,如鸡蛋,鸡肉,牛奶,瘦肉,鱼肉,虾,牛肉等有助于补充蛋白质,也有助于提高自身的免疫力。
还有些快速增加免疫力的食物,比如五谷杂粮,可以增强新陈代谢的能力,封胶被称为天然的免疫增强剂,螺旋藻含有丰富的胡萝卜素,维生素,易维生素c。蘑菇类能促进白血球抗感染性。大蒜具有抗感染性和杀死细菌。番茄中含有很多的抗氧化因子,西兰花中的维生素b和地可以提高免疫力,芦荟的功能是清热排毒。缓泻和抗菌消炎,蜂蜜柠檬茶中含有丰富的维c,抗菌能力极强,还能协助骨胶原的生成,这些都是快速增强免疫力的食物。
另外,不要熬夜,养成有规律的作息时间,也有利于增强免疫力。