1、何谓封闭的自我？看看大家怎么说：
经常处于防备状态；不敢表达自己真实的想法和需求；不相信别人；试图内化情绪；不接受新鲜事物；无法沟通，不被理解；拒绝沟通，逃避现实；无法接受别人的观点；在家里不出门，宅；完全把自己封闭起来；比较自我；感觉自己和别人都不好；觉得别人不理解自己；害怕被伤害；伪装自己；害怕被控制；害怕说出来会被批判；活在自己的世界里；想怒却怒不起来，只能自己消化；没有朋友，感到孤独；不主动跟别人说话；不主动做自己想做的事情，思想行为永远达不成一致；害怕得罪人，在意别人对自己的看法，维护所谓的完美形象，无法表达自己的想法，压抑真情实感；不愿意碰到熟人，与陌生人打交道感到紧张不安；心里一个想法，说出来却是相反的意思。
2、自我是如何封闭的呢？看看大家怎么说：
开放状态下的被伤害；父母管的严；被否定，害怕失败，害怕被人瞧不起；生活受挫，经常受到别人的指责，慢慢地不能认可自我，自卑感强；怕可怕的事情再次发生，怕面对了再次受伤，于是就逃避；成绩下滑；长期被打压；因为开始的苦恼跟家人、重要的人说，他们不理解自己，还指责自己，发生争吵，就不愿意再说了，觉得说什么都没用，都不被理解；在某个圈子中受到伤害，然后在所有的圈子里都封闭起来；缺少自信；不被家人理解，还指责自己；懒得去跟周围的人解释，也有很多的不被理解，感觉说了、解释了也都没什么用，所以就懒得解释了；经历了痛苦和伤害，从优秀变成差劲之后的心理落差；一开始在幼年的教育中，被否定、被比较，少有鼓励与呵护。
总结来说，从开放到封闭的过程是：伤害，封闭，拒绝、对抗。首先是在成长的过程中，经历了被要求、被命令、被指责、被贬低和被打骂，经历了挫折、失败和其他的一些伤害；于是把自己的心封闭、防御起来，对外呈现拒绝状态，当无法拒绝时，就会反抗，发动攻击当无法反抗、反抗无效或者反抗后遭受了更大的伤害后，就开始压抑自己。当问到他的期望时，他通常会说：我不要……我不想……
3、开放自我的练习
首先，请确保您是在一个安静、安全、舒适的空间里。摘掉身上让自己感觉束缚的物品，做好准备，跟着我的引导来练习、体验……
轻轻的闭上眼睛……做缓慢而悠长的深呼吸……深深的吸气……慢慢的吐气……感受你的呼吸……和你的呼吸在一起……感受身体的起伏……和你的身体在一起……感受你身体的感受……这一切的感受都是被允许的……被接受的……感受情绪在你的身体里自由的流动……这一切的情绪都是被允许的……被接受的……看着自己的想法来来去去……就像那天边的云……这一切的想法都是被允许的……被接受的……你只需要看着你的想法……感受着你的身体……你身体的感受……深深的吸气……慢慢的吐气……和你的呼吸在一起……和你的身体在一起……一切的感受、情绪和想法都是被允许的……被接受的……这种放松的、开放的、接受的感觉…会从你的身心开始…泛化到你生活的方方面面…
4、在什么情况下还会有这样的感觉呢？看看大家怎么说：
在投入的做一件事情的时候；在被人倾听和理解的时候；在获得成功的时候；在被人认可和欣赏的时候；和大自然在一起的时候；在帮助他人，收到感谢的时候；在和自己爱、也爱自己的人在一起的时候；小时候在被妈妈抱在怀里的时候；和心爱的人爱爱的时候……
人之所以会在成长的过程中，逐步的把自己封闭起来，也是为了更好的自我保护，如果我们总是去相信别人、表达自己真实的想法，那么我们难免就会受到一些人的欺骗和伤害。而如果我们过度防御，就会感觉压抑，严重的还会觉得活着没意思，做什么都提不起兴趣来。当我们压抑了自己感受、情绪，不去表达，对外界伪装自己的时候，我们同时也就压抑了我们的生命本能。我们不断的对自己加压，提出更严格的要求和标准，以更好的控制自己蠢蠢欲动的情绪。久而久之就会感到焦虑、抑郁，出现一些“莫名其妙”的情绪感受和症状。
实际上，我们每个人都需要一位知己，可以偶尔向他倾诉我们的感受和想法，在他那里做最真实的自己，而他则会无条件的关注、倾听、理解、接受、认可和欣赏我们，而且对我们的隐私会绝对的保密。当我们被如此高质量的陪伴了，我们才会觉的自己活着是有意义的，自己的存在是有价值的。正所谓：人生得一知己，足矣。这个人既可以是我们在生活中的好朋友，也可以是一位专业的
心理咨询师。
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