本人，男，年龄20.身高185CM。体重220斤，因为应酬多，又没有时间锻炼，怎么才能快速减肥。谢谢、

如题所述

推荐答案 2022-07-18

没时间运动要想减肥要做到以下几点：

1、严格控制饮食的摄入，尤其是对高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。这些食物含有大量的能量，应该避免摄入，否则会引起过多能量的超标摄入而引起脂肪的蓄积。

2、不要熬夜，因为在熬夜的过程当中脂肪很容易堆积下来，不利于进行分解，每天晚上应该早早上床睡觉，不熬夜也有利于减肥的进行。

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第1个回答 2013-02-04

我老公也是200+ 现在180了每天的菜谱分享给你
早上：牛奶（小的纸盒包装的）+包子或者烧卖什么的（只能吃一个）
中午：午餐正常吃但是量很少油炸的油腻的不吃肉类可吃一两块已蔬菜为主
晚餐：坚决不吃！

这样是会很饿因为你胃本来就被撑大了饿了就喝水吧过一阵子之后你明显会觉得胃变小了到时候保持这样的少量多餐的方式就会瘦的非常快

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