人每天应该怎么喝水？

Question

如题所述

Answer 1

　　每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。
　

　

6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
　　

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　

　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
　

　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

Answer 2

除了食物中的水分，轻体力活动的健康成年人每天最少喝水1200ml。气温高、空气干燥时或运动后，应该适量增加饮水量。

而且不要等到口渴才喝水，因为口渴时身体已经缺水了。尤其老年人感知功能会减退，平时更要养成主动喝水的习惯。

但肾病或心脏病患者的饮水量需根据病情适当调整，比如：肾病早期，建议每天喝1.5~1.8L左右水；慢性肾病患者，全天适宜的水量= 500ml+前一天小便量；肾病伴有严重心衰患者，饮水应控制在800毫升以内……具体以医生建议为准。正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，正常情况下每人每天大约喝水1000-1300mL，食物当中所含的水约为700-900mL。需要摄入的水量和自身的身体状况是有关系的，例如在炎热的夏季，或者运动出了很多汗，需要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。需要注意的是，不要等到特别口渴才喝水，因为口渴是身体的一种保护性反应，口渴的出现说明身体存在一定程度的缺水。同时，饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会稀释消化液，影响食物的消化吸收。

Answer 3

你好朋友，根据医学角度健康问题，人一般这样喝水会比较健康。
每天的最佳喝水时间是早上起床后可以喝250cc的水，帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道。
中午12点半喝热水，可以加强身体消化，维持身材。15点喝一大杯白开水，可以补充流失的水分，帮助头脑清醒。
17点半喝水，增加饱腹感，防止暴饮暴食。22点睡觉前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，补充水分。身体的水分也在慢慢的减少，尤其是对于中老年人来说，一定要及时的补充水分，千万不要等到口渴的时候再喝水，这样的话是对身体没有任何好处的。
喝水的时候经常听到别人说，是每天喝八杯水，对身体是最好的。但是注意间隔时间，应该保持在20-30分钟，如果中老年人，中有特别，喜欢抽烟喝酒的话，一定要及时补充水分，这样可以让体内的新陈代谢更快，然后可以防止衰老，而且可以减少有害物质，在体内停留的时间过久。
喝水也是要养成一种自然习惯。但一定要选择开水会矿泉水，最后是不要喝饮料。

Answer 4

1.饮水适量，成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分
2.少量多次，每次只喝100～150毫升
3.最好喝温水
4.对于中老年人来说，一定要及时的补充水分，千万不要等到口渴的时候再喝水

Answer 5

人每天喝水要在一个固定的时间里面，早中晚都是要喝的，另外不要在极度渴的情况下去补充水分，是可以适量多次少量的去喝。