晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了？熬夜有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了？熬夜有什么危害？下面，一起来看一下吧！

晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了？

一般来说，晚上11点多睡不着觉的话，就会熬夜。晚上11点是身体新陈代谢的开始，很多部位在这个时候休息或恢复，特别是肝脏开始排毒。晚上10点左右睡觉，人可以更快进入深度睡眠，人体处于深度睡眠状态，消耗的能量比较低，所以身体可以得到更充分的休息和更好的修复。如果11点多不睡觉，人的深度睡眠时间会缩短，深度睡眠时间会减少，睡懒觉越少，对身体的损伤也会越大。根据自己的生物钟进行估算，并保持一定的规律休息。比如经常晚上凌晨2点睡觉，上午10点多，睡眠周期稳定，准确地说，不熬夜。睡眠时间不规则，睡眠周期混乱，时间不够的话，真的算是熬夜了。

熬夜有什么危害？

超重，肥胖。现在很多人用各种方法减肥，其实熬夜也会无形中导致肥胖，这也是为什么很多人始终不能减少的原因。因为人睡觉时分泌有助于苗条的荷尔蒙，有助于机体分解脂肪。但是长期熬夜会导致激素分泌障碍、脂肪积累和肥胖的发生。另外，熬夜会导致睡眠不足，身体分解肌肉，导致身体肌肉率下降，体质恶化。肝脏受损，熬夜伤肝的说法一点也不错。因为睡眠时间是肝脏修复时间。睡眠不足会受到肝脏修复的影响，损害肝细胞。肝脏也是人体的解毒、合成、代谢和生物转化中心，肝脏受损会影响全身健康。

经常熬夜加班的人会出现内分泌障碍和生物钟问题。

研究表明，经常熬夜不仅会使脾气变坏，还会增加患心脏病的可能性。这是因为可以说，人体生物钟不受照明和时钟的影响。特别是心脏等比较重要的器官白天休息，所以准备熬夜。如果长期的黑白颠倒，患心脏病的概率很可能会增加。熬夜和经常吃夜宵会导致肥胖，肥胖也会给人们带来一系列并发症。另外，吃完夜宵后，可能会明显感觉到胃不舒服，睡不着觉，从而导致失眠。第二天工作是很不好的事。

Answer 2

最好在晚上11点前就去睡觉，通过这种方式来保证睡眠时间充足。如果经常超过晚上12点才去睡觉，睡眠时间也无法满足需求，这种情况就是熬夜了。熬夜会影响肝脏健康，降低大脑功能，抵抗力薄弱是熬夜带来的危害，要保持免疫系统功能正常，应该注意作息的规律。

Answer 3

晚上超过11点以后就算是熬夜了，熬夜的危害很大，会让人变得肥胖，代谢速度降低，出现脱发的问题，还会让免疫力下降。

Answer 4

超过11点就算熬夜啦，熬夜自身的免疫系统就会下降，还会脱发，皮肤暗沉，如果有高血压的话，还容易猝死。