如何让自己快速睡觉

Question

如题所述

Answer 1

快速入睡，其实很简单，关键就是要让自己在睡觉前能够放松心态。
可以在睡觉前，听一些轻音乐，比如柔和的钢琴曲，总是能让自己感觉到轻松与温馨；另外，白噪音也是不错的选择，像是下雨声、风吹声等都是大自然带给我们最好的助眠手段。当然，我们不可能说想要下雨就下雨，想要刮风就刮风，这时候就需要依靠助眠软件来随时随地实现这个需求了。
再有，运动也是让自己快速睡觉的好方法，白天的时候尽量动一动，现在上班族很多都是长期坐在椅子上，上下班也都是两点一线的车程，每天身体感受不到一点疲劳，精神却是压力满满，这样自然就难以入睡。平时，能走着上下班就走一走，如果路程实在太远，那就下班回家后，在小区里走一走也是很好的，适当的疲劳感，可以让睡眠变得更深沉，但注意不要过量运动，否则不仅会入睡更晚，还可能出现失眠的问题。

Answer 2

有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏，可以很快入睡。如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。

Answer 3

想让自己快速的睡觉，当然晚上冲凉的时候，不要太晚。然后最主要的睡觉之前，一定要放松心态，不要老是纠结于那些特别是不开心的事情，这些都会影响睡眠的。放轻松养成那个习惯，那个点睡觉，自然慢慢的就会养成快速睡觉的习惯。

Answer 4

想要自己快速入睡首先要养成好的睡前习惯，不抽烟，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，放松自己的情绪什么都不去想闭上眼睛慢慢就很快入睡！

Answer 5

最好睡前烫烫脚，喝点温牛奶，再者说临睡前情绪不要激动，心里不要一直思考问题，这样能够快速入睡。