140斤减肥一个月能瘦多少 合理控制饮食 锻炼

Question

如题所述

Answer 1

140斤减肥一个月能瘦多少需要根据个人情况来判断，因为每个人的新陈代谢、生活习惯、饮食习惯等都是不同的。一般来说，一个月内减掉4-8斤是比较合理的，也就是每周减1-2斤。
为了达到这个目标，需要合理控制饮食和锻炼。饮食上，建议每天摄入的热量要控制在1500-2000卡之间，并且要注重营养均衡，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。锻炼方面，建议每周进行至少3次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续30-60分钟，以加速新陈代谢、燃烧脂肪。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。如果过于追求快速减肥效果，可能会导致身体失去水分和营养，不利于健康。因此，建议在减肥过程中保持积极的心态，坚持合理的饮食和锻炼计划，并逐渐调整生活习惯，以达到健康减肥的目的。

Answer 2

4、5斤左右，毕竟是刚刚开始，坚持下去，过一两个月之后就可以瘦很快了。
你用keep吗，跟着计划训练，严格控制饮食，你会有很大的收获。本回答被网友采纳

Answer 3

已消息发送，此疗法经本人研究数月所得，分别找了体重偏胖的2女1男共三人，3个月的试验期，分别从140斤、136斤、190斤减到109斤、105斤、138斤，此疗法营养均衡，绝对健康，不会造成营养不良情况发生，另望保密~