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杨柳细腰,身姿曼妙的身材是每一个爱美女子想要的,所以,保持一个很好的身材是一个特别重要的事情,为了保持她们跑步,瑜伽,跳舞等等运动,然而,不是运动对所以的爱美女性都是有效果的,但没有达到效果怎么办?继续啊。
然后又坚持跑步,瑜伽,跳舞,但还是没有瘦下来,于是,她们开始寻找其它的办法,比如,题主的问题:吃一个月红薯可以减肥吗?
首先,吃和减肥绝对是一个互相矛盾的词,哪有还能吃的瘦的食物,如果有,那叫药,比如那个瘦身茶,其实那是一种药,喝了让人不断的拉,把吃的东西拉出来,这样你的身体就会消耗你的脂肪,从而到达瘦身的目的,但这样是对身体很大危害的,特别是胃。
在食物界中,还没有可以吃瘦身体的。
但如题主所说,吃一个月的红薯,这就是问题的关键点,红薯如果当饭吃吃个三天估计就会吃吐,所以要吃一个月,事实上就是要吐三九二十七天,想一想,如果一个月二十多天不吃饭,能不瘦吗?从这个角度看,吃一个月的红薯是可以瘦下来的。
按这个道理的话,不仅是红薯,就吃一个月的玉米,吃一个月的土豆,吃一个月的花生都是可以瘦的,所以这种方式不是很科学。
想要瘦,饮食规律和锻炼很重要,并是一个持之以恒的过程,所以,为了好的身材还是锻炼吧。
吃一个月的红薯不一定能减肥。
因此减肥的关键是要做到摄入的总能量比消耗的总能量少,而不是你吃了某种食物,坚持吃了多久就能简单做到的。例如,有些人虽然吃了一个月的红薯,而且还坚持每天吃一大个代替晚餐,但各种油炸食品、含糖饮料却照常吃,而且还懒得运动。这样一个月下来,可能根本就没减下来,反而越减越肥。
那么,怎样吃红薯来帮助减肥呢?
因为红薯的饱腹感比较强(也就是比较耐饿),所以可以拿来代替一部分主食。比如平时每天中午吃一大碗白米饭,减肥的时候,不妨吃半碗,然后再加1小个蒸熟的红薯。
记住,红薯最好采用蒸、煮等不额外添加糖、油的烹调方式,而不是煎炸的方式,如炸红薯片、翻砂红薯等。
是否需要坚持吃它一个月呢?
其实也没必要。因为减肥同样要做到饮食多样化,保证营养全面均衡。所以,可以今天吃红薯、明天吃土豆、后天吃芋头、大后天吃紫薯。
另外,还需要特别注意的是,减肥的时候不要用单一的食物来代替一餐。例如吃一个红薯当晚餐。因为红薯的营养并不全面均衡,它主要含有23%左右的碳水化合物,少量的蛋白质和脂肪,一定量的膳食纤维,多种维生素、矿物质等。如果长期只吃红薯代替晚餐,而不注重其它食物的摄入,很容易引起蛋白质、钙、铁等多种营养素的缺乏,从而对健康不利。
作者:刘萍萍,营养师&科普作者
经常吃红薯,红薯这么甜到底是减肥还是增肥?这才是正确的答案