失眠症该怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

　　1.重要的是睡前洗
　　睡前洗衣服可以帮助您更好地入睡，并在一定程度上缓解失眠。
　　具体方法是在入睡前认真刷牙，用热水洗脸，并最好将脚浸入热水中。这样可以更好地洗去身上的污垢，并使身体保持清洁状态。
　　用热水浸泡脚后，它会加速身体的新陈代谢并温暖身体，这也有助于您入睡。
　　2.经常通风
　　另外，有必要在睡觉前确保室内空气新鲜，并且可以通过打开通风窗来保持室内空气新鲜。
　　新鲜空气会使人感到非常舒适，可以放松身心，并帮助您更好地入睡。
　　3.梳头
　　我相信每个人都知道我们的头上有很多穴位。用梳子梳理头发可以起到按摩作用，有助于清除头部的血流，并在一定程度上消除大脑的疲劳。减轻失眠。
　　因此，如果您患有失眠症，最好在睡觉前尝试梳理头发，这样会使您更舒适，入睡更快。
　　4.运动
　　如果您经常有睡眠问题，不妨多做些运动。
　　通过体育锻炼来运动。白天进行某些体育锻炼。如果出汗很多，您的身体会感到非常疲倦，因此晚上睡眠会更好。
　　因此，如果您想摆脱失眠的困扰，不妨参加自己喜欢的运动。对于老年朋友，您可以选择一些较温和的运动，例如散步，打乒乓球等。这些运动都是非常好的选择。。

Answer 2

方法一、睡觉时间要有规律，不要睡的太晚，晚的越晚精神就越显的兴奋，越难以入睡，睡前喝一怀牛奶，外加几块饼干，这样有助于睡眠，如果不愿喝牛奶的话也可以晚饭用牛奶和莲子一起熬粥喝。其莲子也具有治疗失眠多梦养心安神的作用，两者加在一起对治疗失眠效果更佳。

方法二、睡前不要看过于刺激性和使心情激动的电视，这样很影响睡眠，睡眠前可以听一些可以安神促进睡眠的音乐，在听音乐前先吃一个苹果，因为苹果缓解压力过大造成的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

方法三、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，睡前微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。本回答被网友采纳

Answer 3

治疗方式主要以调养为主，药物为辅。 一，每天坚持晨跑十五分钟，增强体质。 二，调节思维方法，多数失眠与情绪关系很密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听听轻松愉快的音乐，养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，全身放松，可以用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心，平时可以在医生的指导下进行针对性的治疗，可以服用失眠的药物进行辅助治疗。

Answer 4

失眠症的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。
1.药物治疗：包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。临床上常用的药物有艾司唑仑，氟西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、阿普唑仑、氯氮卓、地西伴、劳拉西伴、咪哒唑仑等。建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。
2.非药物治疗：物理治疗（重复经颅磁刺激疗法）、心理行为治疗（松弛疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等）。本回答被网友采纳

Answer 5

失眠症常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动。