饮料中的添加剂、反式脂肪酸以及色素都往后稍稍。
其实饮料中最危害健康的成分是——糖！
就拿我们最爱的肥宅快乐水来说吧，一瓶500ml的可乐含糖量有53g，相当于12块方糖......
几乎所有常见的饮料，都含糖不菲，可能数字的冲击力没有那么大，放张图直观感受一下吧。
要知道世界卫生组织建议的糖摄入量，每天最多是25g。
中国居民膳食指南建议我们，每天糖的摄入量，不要超过50g，最好控制在25g以下。
中国居民膳食2016部分截图
而一瓶常规大小的可乐，就能让你当天的摄糖量完全超标！
糖除了让你低头就能看到一肚子的肥肉之外，还有不少害处。
1.增加糖尿病的风险
2.成瘾性
不吃糖就无精打采，没干劲。吃糖的时候活力满满，特别兴奋，如此形成恶行循环，最终搞垮身体。
3.容易导致蛀牙
4.还会让你变丑
糖的过度摄入会促使体内胰岛素的产生，进而增进雄性激素的过度分泌。而雄性激素的过度分泌，会让皮肤皮脂腺分泌过多。
反应到脸上就是，炎症加剧，痘痘和痤疮越来越多，脸会变得越来越脏......
综上所述，含糖饮料大家伙还是少喝一点吧，不喝最好。
可总有些人，并不喜欢纯水的味道。比如我，一天能喝个几百毫升纯水顶破天了。
所以平常会喝一些无糖的饮料，代替白开水，毕竟水的摄入少了，也是不健康的。
这里分享一些自己常喝的饮料，划重点：不含糖！
咖啡
这里的说的咖啡不包括，超市里随处可见的雀巢三合一速溶。
三合一速溶的含糖量并不亚于快乐水，甚至有过之而无不及。
雀巢原味咖啡热量表
一条速溶咖啡就有11.2g的含糖量，两条咖啡下肚，摄糖量近乎超标。想想我学生时代，每次喝咖啡都是两条速溶打底的......
所以不太推荐大家喝这种三合一速溶。
强烈安利大家喝黑咖啡，黑咖啡的热量近乎为0，碳水化合物更是少之又少。
顺便说一下，很多人对于咖啡因有误会，认为咖啡因是一种不健康的成为，其实这种观点并不可靠，已经有越来越多的研究证实，咖啡因的好处多于坏处。
基本上只有咖啡因的日摄入量大于400mg的时候，才会对人体产生较大的危害。
而一杯咖啡的咖啡因的含量通常在50mg左右，所以偶尔喝个1-2杯，不会有什么影响的。当然，个别咖啡因不耐受者除外。
常见的黑咖啡种类包括：冻干、挂耳和冷萃咖啡液。
其中我最爱冷萃咖啡液，因为其饮用方式多种多样。如果你曾经被黑咖啡的味道劝退过，那么我强烈推荐你尝尝这款冷萃咖啡液！
小破乎自家的产品，总共有5种口味
个人最爱巴西喜拉多，超香醇，十分适合与牛奶混搭做拿铁。因此，每次买混合装，最先喝完的都是这个口味。
其余的咖啡液口味也都可以，没有雷区。
当然它不能直接撕开，对着敞口喝。需要与相应的其他饮品混合，冷水，热水，牛奶，椰汁，气泡水（当然是无糖的乐），都可以~
早晨我最喜欢喝一杯热乎乎的拿铁，脱脂牛奶+冷萃咖啡液的混合，好喝低卡又饱腹。
在公司的话比较喜欢喝挂耳，因为仪式感十足，逼格满满。
特别享受撕开挂耳包的那一瞬间，闻着新鲜磨碎的咖啡豆的香气，上午的疲劳即刻消失了2/5。
最近再喝的挂耳同样出自小破乎。有一说一，在我喝过的国产品牌中，知乎的咖啡质量属实不错。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考