练大腿，小腿肌肉有利于跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

Answer 2

我觉得跑步水平的提高体现在跑的快、跑的远及心肺能力的提高。
一、跑的快需要核心力量的锻炼、大腿和小腿肌肉足够发达，能够支撑人体做出正确的跑步姿势；同时提供暴发力，即无氧抗乳酸能力的提高。
二、跑的远需要耐力水平的提高，即身体有氧运动的耐受力。
三、膝盖等关节不受伤病是前提。腿部发达的肌肉可以减轻关节磨损。但有氧和无氧能力往往是矛盾的，肌肉过分发达，暴发力强了，但肌肉消耗也会增大，使耐力下降。而如果只练有氧耐力跑，则肌肉适应后，很难提高速度，所以跑步要是兼顾速度与距离的话，就需要在练习肌肉的同时，再练习有氧能力，如变速跑等，相辅相成才能提高跑步水平。
总结：练习大腿和小腿的肌肉是必须的，但不能完全通过这个来提高跑步水平。我觉得适当的练习腿部肌肉有助于跑步时的关节伤害，关节少受到伤害，就可以提高跑步的速度、距离，相辅相成的道理。本回答被网友采纳

Answer 3

没利于跑步，跑步主要用到的是大腿的力量和心肺功能，除非你是练短跑，小腿发达是有帮助的。本回答被网友采纳

Answer 4

有吧

Answer 5

肯定的啦追答

可以让你的跑步加快。