第1个回答 推荐于2018-05-22
我觉得跑步水平的提高体现在跑的快、跑的远及心肺能力的提高。
一、跑的快需要核心力量的锻炼、大腿和小腿肌肉足够发达,能够支撑人体做出正确的跑步姿势;同时提供暴发力,即无氧抗乳酸能力的提高。
二、跑的远需要耐力水平的提高,即身体有氧运动的耐受力。
三、膝盖等关节不受伤病是前提。腿部发达的肌肉可以减轻关节磨损。但有氧和无氧能力往往是矛盾的,肌肉过分发达,暴发力强了,但肌肉消耗也会增大,使耐力下降。而如果只练有氧耐力跑,则肌肉适应后,很难提高速度,所以跑步要是兼顾速度与距离的话,就需要在练习肌肉的同时,再练习有氧能力,如变速跑等,相辅相成才能提高跑步水平。
总结:练习大腿和小腿的肌肉是必须的,但不能完全通过这个来提高跑步水平。我觉得适当的练习腿部肌肉有助于跑步时的关节伤害,关节少受到伤害,就可以提高跑步的速度、距离,相辅相成的道理。本回答被网友采纳