晚上10点睡觉,早上5点起床,对于一个健康的成年人来说,不仅保证了每天7个小时的睡眠,而且早睡早起,是一种很好的作息。
这个时间段睡眠,有利于人体器官的新陈代谢以及排毒时间。一般来说晚上晚上十一点到一点是胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行。如果你十点睡觉,进入睡眠,所以这个时候正在熟睡中,非常有利于胆的排毒;夜里一点到三点,是肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行;早上三点五点是肺脏的排毒时间。这就是为什么肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出。五点之后起床,这个时候如果是夏天,太阳马上就要出来,空气中的氧气比较充足,适合做运动,因此正常的人约五点就要起床。
除了健康,早睡早起也是一种健康的生活习惯。经常熬夜的人起床通常比较困难,白天工作有时也没有精神。所以保持晚上十点睡觉早上5点起床的作息不论是对于健康,还是对于生活,都是非常有利的,但是贵在坚持。