60岁的老年人怎样正确喝牛奶才有意健康

Question

如题所述

Answer 1

老年人喝牛奶最好是选择早晚喝。早上吃早餐时，喝一杯热牛奶，适量吃些主食就行了。晚上最好是吃过晚饭后入睡前一个小时。最好喝一袋酸奶。直接喝最好。如有胃寒者怕凉，放入热水中适当热一下就可以了。

Answer 2

随着年龄的增大，人体对钙质的吸收能力降低，而体内钙质的流失的速度在加快，因此老年人很容易骨质疏松，在摔跤或撞击后骨折的概率比较高，老年人补钙有迫切性，牛奶含钙高，易于吸收，是补钙最适合的食物，老年人应坚持每天喝1-2杯牛奶，同时要注意多晒太阳（不是暴晒哦），适当补充一点维生素D3，少吃含磷酸或磷酸盐高的食物，同时要有适量的运动。本回答被提问者采纳

Answer 3

1，只要喝牛奶的时间，方式，量都把握差不多，即便是中年人喝了也只有好处。
2，注意八种人不适宜喝牛奶，经常接触铅的人，乳糖不耐者，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等甚至出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状的牛奶过敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手术后的患者，肠道易激综合症患者，胆囊炎和胰腺炎患者，平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者。
3，注意事项：喝牛奶要适量，不可以当水喝，鲜牛奶不宜煮沸饮用，因为煮沸很容易破坏牛奶的营养结构，不利于人类吸收。

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Answer 4

睡前喝杯纯牛奶(加热的)，对骨骼很有益的。