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ããå©æ¶åçé£ç©è¯å®ææ¶å,å¦å±±æ¥,箩å,汤èç
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èèªå«éä½,éè´¨å«éé«,è¿å¯å«ç»´çç´ B2,ç»´çç´ B12以å磷,é¾ç.é
¸å¥¶æå©äºæ¶å,è½ææå°é²æ¢è éææ,æé«äººä½çå
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ãã5.é¦è é¦èä¸å¯å«é,é,é,é¾ä»¥åç»´çç´ Aåç»´çç´ Cç人ä½å¿
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ç´ .æ¤å¤,é¦èè¿æå©å°¿çä½ç¨,并æå©äºç»´æè¡ç³å«éåé²ç.ãã6.çº¢è¯ çº¢è¯ä¸å«æ大é纤维,é¾,éåç»´çç´ B6,ä¸ä»
è½é便,é²æ¢è¡°èåå¨è硬å,è¿è½ææå°é¢é²çç.
ãã7.éæªé±¼ éæªé±¼çèèªé
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ãã8.æ´è±å大è æ´è±å大èè½éä½èåºé,å
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çåæ.ãã9.éº¦è½ éº¦è½è¾çç±³åç麦æ´æ被å¸æ¶,å èå
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ççåè½ä¹ä¼äºçç±³åç麦.
ãã10.æ¨ç æ¨çä¸ç»´çç´ Cçå«éè¿å¤äºæ©å,å®æå©äºæ¶å,å°¤å
¶æ¯æå©äºæ¶å人ä½é¾ä»¥å¸æ¶çèç±»,å èè½ææå°é²æ¢èæºç¡,èè éççççåç.
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