æ©åï¼è¹æï¼è¡èï¼éªæ¢¨ï¼è¥¿ççï¼é½è¡ï¼
ç»åçè¯ï¼
é¦è+é¦èå°æ¿åï¼
æ¨ç+é²ç奶ï¼
è¹æ+梨+èæï¼
çç´æ¡+西è¹+æ±æºæ©æ±ï¼
â¦â¦
ä½ å¯ä»¥å»è¯åï¼åªä¸ªå¥½åå°±æé
åªä¸ªã
å¡æ¯æ°´ææçåæï¼å®é½æã
天ç¶æè¬å¯ä»¥æ¤è¤ï¼å®ä»¬å«æç»´ä»å½Cåå
足çæ°´åï¼å¹¶ä¸è¿äºé£ç©ä¸å«å¤§èªç¶çè¬è³ï¼ç¾å®¹æ¤è¤çææå°±æ´å¥½äºã
å
·ä½çï¼
è¡èåè¹ææ±
åæï¼4个è¡èåï¼2个大çè¹æ
åæ³ï¼å°è¡èåæ¦æ´å¹²åï¼ä¿çå
¶é¡¶é¨çææºå¶åãå°è¹ææ´åãå
å°è¡èå榨æ±ï¼ç¶ååå°è¹æ榨æ±ãæ··åãæ
æï¼å¹¶ç«å³é¥®ç¨ã
åæï¼è¿æ¯å°æ°å ç§è½æ··åçæè¬æ±ä¹ä¸ãè¡èåãè¹ææ±ä¸ä½ç¾å³ï¼èä¸æ¯ä½ è½æ¾å°çæ好çææ¯åå身ä½è¡¥å
åä¹ä¸ãè¿éæ··åæ±è¿å
·æç¾å®¹çä½ç¨ï¼é常æçäºç®è¤ã红è¹æçå³éå¾çï¼å æ¤å¦æå¨æ¦¨æ±æ¶ä½ ç¨çæ¯çº¢è¹æï¼ç±äºè¡èåä¹å¾çï¼è¿ä¼ä½¿å¾æ¦¨åºæ¥çæ±é常çãæ以ï¼ä½ ä¹å¯ä»¥ç¨éè¹ææ¥æ¦¨æ±ã β-è¡èåç´ ãå¶é
¸ãç»´çç´ Cãéãæè¶ãéãé¾ã磷ã
ç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãç»´çç´ B3ãç»´çç´ B6åç»´çç´ Eãéãéãéã
è±ç£èè¹ææ±
åæï¼1/2æè±ç£èï¼3个çè¹æ
åæ³ï¼å°åææ´åï¼æ¦¨æ±ï¼é¥®ç¨ã
åæï¼è¿éæ··åæ±æ¯ä¸ç§é常好ç身ä½ææ¯åãå®è½æ¸
æ´è¡æ¶²ï¼éä½èåºéï¼ç²ç¢è¾ç»ç³åèè±ç»ç³ï¼å¦å¤è¿è½ä½ä¸ºå©å°¿ååç¼æ³»åã
β-è¡èåç´ ãæè¶ãå¶é
¸ãé ãéãéãéã磷ãé¾ãç»´çç´ Cåç»´çç´ Eã
Bæç»´çç´ ãéãéã
æ èè¹ææ±
åæï¼1篮æ èï¼3个è¹æï¼1个é¦è
åæ³ï¼ç¨æµæ°´å°æ èåè¹æå½»åºæ´åï¼ç¶åå°è¹æåæåãé¦èå»ç®ï¼å¹¶é¦å
榨æ±ãç¶åæ¯æ èåè¹æ榨æ±ãå
åæ··å并ç«å³é¥®ç¨ã
åæï¼è¿æ¯ä¸ç§å
·ææå³ç亮ç²çº¢è²ææ±ï¼ä½ä¸å¤ªçï¼å 为æ èä¸æä¸ç§æ·¡æ·¡çç¹æ®æ°å³ãæ³è®©ææ±åå¾çä¸äºï¼å¯ä»¥å å
¥1æ ¹é¦èãè¿æ¯ä¸ç§å
·æ强ææ¸
æ´ä½ç¨çææ±ï¼éåäºèº«ä½çå¿«éææ¯ï¼è¿æå©äºç¼è§£æåçç¶ãå¦æä½ æåäºï¼å¯ä»¥å¨ç¡è§ä¹ååä¸æ¯è¿æ ·çææ±ï¼é¦èä¸ç天ç¶è²æ°¨é
¸å°ä¿è¿ä½ çç¡ç ã
β-è¡èåç´ ãç»´çç´ Hãæ°¯ãæè¶ãå¶é
¸ãéãéãéã磷ãé¾ãç»´çç´ Cã
å
¶ä»Bæç»´çç´ ãç»´çç´ Eãéãéã
è¹æè èçå§æ±
åæï¼1åç±³çå§æ ¹ï¼1/2个è¹æï¼1/3个大çè è
åæ³ï¼çå§åè èå»ç®ãå°è¹ææ´åï¼ç¶ååæåãå°è èåæå¯æ¦¨æ±çèçãå
å°çå§æ¦¨æ±ï¼åå°è¹æåè è榨æ±ãå°æ榨çæ±æ··å并æ
æç´å°èµ·æ³¡ãå好åç«å³é¥®ç¨ã
åæï¼è¿æ¯ä¸ç§æµç¨ ãåä¹³èç¶çé»è²æ··åæ±ï¼å³éå¾çï¼ä¸å«æçå§çé¦å³ãçå§å¯¹äºå
循ç¯ç³»ç»å
·æå¾å¼ºçåºæ¿ä½ç¨ï¼åæ¶è¿è½ç¼è§£æ¶å¿åçç»ççç¶ãè è对身ä½å
·æå¾å¥½çæ¸
æ´ä½ç¨ï¼æ¯ä¸ç§ææçæ²»çç¾ç
çæ°´æãèè¹æä¹æ¯ä¸ç§é常好ç身ä½æ¸
æ´ååæ»è¡¥åãå æ¤ï¼è¿éæ··åæ±ä¸å«æ大éçæ»è¡¥åï¼å¦æä½ æè§èº«ä½ä¸éçè¯ï¼å®å¯¹ä½ é常æçå¤ã
å·å¿èè¹èè¹ææ±
åæï¼å·å¿è200å
ï¼è¹æ2个ï¼è¹è1棵
å¶ä½ï¼å°å·å¿èãè¹èæ¢æ´åãåç¢ï¼è¹æååï¼ç¶åä¸èµ·æ¾å
¥æ¦¨æ±æºä¸æ¦¨æ±å³æ
åæï¼åè¥ãå©èãæç¥ãå
»é¢
éè¦æ³¨æçå ç¹ï¼
ãã
第ä¸ï¼è¦è®¤ççéå榨æ±ç¨çæ°´æè¬èï¼é¦å
ï¼è¦ä¿è¯æ°é²åæ¶å¨æ¦¨æ±åï¼ä¸å®è¦ææè¬æ´åé²æ¢åè¯æ®çå¨æ°´æä¸ã
ãã
第äºï¼å¨æ´åæè¬ååºå
å°å®ä»¬å»ç®ï¼åæ¶åæå°åååæ¾å°æ¦¨æ±æºé榨æ±ï¼è¿æ ·æäºæ¦¨æ±æºçæ£å¸¸å·¥ä½ã
ãã
第ä¸ï¼æ¦¨æ±åï¼åºç«å³é¥®ç¨ï¼å 为æè¬è¥å
»æåå¾å®¹æå¨ç©ºæ°é失å»ä½ç¨ï¼å¹¶ä¸å榨好çä¼æ¯è¾çæ°é²å©äºèº«ä½çå¸æ¶ã
æèç¾å®æ±
ä½æ³ï¼è¹èãçèãè´ç¬ãæ²¹èãå°ç½èãè¹æãæ©ãè èãèèçåééï¼æ´åå»ç®ååãå°è¬èæ´åå段ï¼ä¸åç¨æ
æ±æºæ
æ±ï¼ç¨èèè°å³é¥®ç¨ã
å°è´´å£«ï¼æ¯æ¥1次ãæä½³æç¨æ¶é´æ¯æ©æ¨èµ·åºåï¼æé¥ååå°æ¶ç©ºè
¹æç¨ãåæ饮ç¨å¯æ¶å°ç¥å¥çç¾å®¹å¥ä½åæï¼å¹¶æ润è é便åå»é¤ä½å³çä½ç¨ã
âçªèæ¢
æ±
ä½æ³ï¼çªèæ´ååååï¼æ¾å
¥ææ±æºéï¼å¹¶å å
¥å·å¼æ°´ãæ 檬æ±ãéæ¢
æ±ãèèæ
æååï¼éåå°æ好çææ±ï¼ç¨æ»¤ç½æ»¤é¤æ渣åï¼å³å¯åå
¥è£
æå°åçæ¯ä¸é¥®ç¨ã
å°è´´å£«ï¼æ¢
åä¸ä½å
·æä¿è¿æ°é代谢ãæ¶é¤ç²å³ãé¢é²è´«è¡çåç¨ï¼è¿è½æèãæå¶æåã
âèæä¼é
ªææ±
ä½æ³ï¼æ©åæ´åå对ååå¼ï¼ååºæ°é²çæ©æ±å¤ç¨ï¼èæåç®å»ææ ¸åï¼å°èææèæ¾è¿ææ±æºå
ï¼å å
¥ä¼ä¹³é
ªãå¤å¥½çæ©æ±ãå·å¼æ°´ä¸åæ
ææåï¼å³å¯è£
å
¥æ¯ä¸é¥®ç¨ã
å°è´´å£«ï¼ä¼ä¹³é
ªæå«çä¹³é
¸ãææºé
¸ãæ°´ååèç½è´¨ãå¶é
¸ãåç³æåï¼çæ¯ç奶çå«é丰å¯ï¼ä¸æ´æ被人ä½æå¸æ¶ãå¨åæåç§çå£èéï¼åä¸ä¸æ¯èæä¼é
ªææ±ï¼ä¸ä½å
·æå
»ççä½ç¨ï¼ä¹æ·»å¢äºä¸åäºå¥¶å¶åçé£å³ã
âèèçç´æ¡æ±
ä½æ³ï¼å
å°èèåå»ç®åççç´æ¡å·å»èµ·æ¥ï¼åæ¾å
¥ææ±æºä¸ä¸å°åä¸èµ·æç¢æ
æï¼å³å¯é¥®ç¨ã
å°è´´å£«ï¼æ"ç»´ä»å½å£å"ä¹ç§°ççç´æ¡ï¼ä¸ä½å
·æç¾ç½å
»é¢çææï¼è¿å
·æå®ç¥çåç¨ï¼ä¸çç´æ¡æ¬èº«çé£å³å°±å¦åæ¯èèä¸è èçæ··åä½ï¼å
¶é
¸ççæ»å³èªç¶å¦ä¸å¯è¨ã
âè¶
级VCç¾ç½ææ±
ä½æ³ï¼å
å°æ©åãæ 檬æ´åï¼æ¦¨åºæ°é²ææ±ï¼èèæ´åãå»èãçæèï¼å°èèåæ°é²ææ±æ¾å
¥ææ±æºä¸æ
æï¼å¹¶å å
¥èèåå°åè°åæåï¼å³å¯åå
¥æ¯ä¸é¥®ç¨ã
å°è´´å£«ï¼æ 檬ä¸çVCæ¯æ°´æä¸ç佼佼è
ï¼å饮太é
¸ï¼æ以å å
¥åæ ·å¯å«VCçæ©åï¼å°±æ¯ä¸æ¯è¶
级VCåç¾å³çç¾ç½ææ±ã
âèææ©åè¹ææ±
ä½æ³ï¼èæ2个ãæ©åå个ãè¹æ1个ï¼å°å
¶æ´åãå»ç®ãååï¼æ¾å
¥ææ±æºä¸ï¼å å
¥250毫åçæ°´ï¼æå®åå å
¥ééçèèï¼å³å¯é£ç¨ã
å°è´´å£«ï¼èæãæ©åãè¹æï¼è¿ä¸ç§æ°´æé½å«æ丰å¯çç»´çç´ Cå纤维质ï¼è½ä¿è¿ä»£è°¢ï¼ååè éï¼æ以å¤åå¯ä»¥è®©è¤è´¨ç½éé红ï¼æ°´æ°´å«©å«©ï¼æ´æ£çæ¯å®ä¹æä¸éçç¦èº«ææã
âçç´æ¡å¤æ¢¨è¹ææ±
ä½æ³ï¼çç´æ¡2个ãå¤æ¢¨å个ãè¹æ1个ï¼å°å
¶æ´åãå»ç®ãååï¼æ¾å
¥ææ±æºä¸ï¼å å
¥250毫åçæ°´ï¼æå®åå å
¥ééçèèï¼å³å¯é£ç¨ã
å°è´´å£«ï¼ä¸ç§æ°´æé½å«æ丰å¯çç»´çç´ Cå纤维质ï¼å¯ä»¥å¸®å©æ便ï¼å¹¶æ¸
é¤ä½å
åºç©ä¸æ¯ç´ ï¼ææ¯çææä¸çº§æ£ï¼è¿è½æææå人ä½å
ç«åï¼åäºèªç¶è½ç¾è¤åç¦èº«ã
â西çå¤æ¢¨æ 檬æ±
ä½æ³ï¼å°å个æ 檬榨æ±å¾
ç¨ï¼å°200å
西çå100å
å¤æ¢¨æ´åå»ç®åç¨æ¦¨æ±æºæ¦¨æ±ï¼åè¿æ¯ä¸ï¼å¹¶å ä¸æ 檬æ±å³å¯ã
å°è´´å£«ï¼æ 檬æ¬æ¥å°±å«æ丰å¯çç»´çç´ Cåæ 檬é
¸ï¼æ¯ç¾ç½ç¦èº«å£åï¼è¥¿çå«æ丰å¯çç»´çç´ Cåèçº¢ç´ ï¼åå«ç£·ãéãé ï¼è¿æ纤维å丰å¯çæ°´åï¼è½å©å°¿ææ°´ï¼æçåè¥åç½çèè¤ï¼å¤æ¢¨å«ç»´çç´ EãC以åé ãéãéãé°åç²è´¨çº¤ç»´è´¨ãä¸ç§æ°´æé½æçç¾ç½èè¤åç¦èº«ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考