我跳绳时绳子甩一下,脚却跳了2下,怎么改过来。说得好，然后有效我要加分的

Question

如题所述

Answer 1

你的身体协调性不好

建议打打羽毛球，这样有利于协调性和灵敏度的训练。

在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。羽毛球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

还有：
身体的协调能力，代表人体不同部位协同配合完成身体活动的能
力，是肌肉神经系统、时间感觉、空间感觉、以及环境观察与适
应调整能力的综合表现。因此，一个人的智力、心理特徵、基本
运动素质、以及观察是否敏锐等，都显著影响协调能力的整体表
现。

一般来说，渐进式的协同练习(由单一肌群或关节的活动，演进
到多肌群或多关节参与的活动)、对称性的变换练习(交替采用
左右手、身体方向的变 换、肢体配合的变换、活动速率的变换
、力量大小的变换等)、难度改变的练习等，都是养成身体协调
能力的有效方法。

Answer 2

你这种情况是属于跳绳的时候悠绳的中间有垫步跳的情况。
想跳快必须要改掉垫步的问题，垫步不仅影响速度，而且耗体能，这个问题的出现主要原因是节奏感差。节奏感的增强有利于提高跳绳过程中的节奏，把握摇绳的频率与起跳的时机，避免出现“空跳”现象。针对这一问题，我认为有两种练习方式能够有效的纠正错误，提高跳绳效率。

（1）持对折摇绳练习：要求学生双手各拿一根对折的跳绳，摇一次绳跳一次，模仿跳绳动作，有意识的跳完一次双脚站着不动，不允许出现垫步现象，或者以口令进行指导，强化训练。

（2）一带一跳练习：与跳的好的伙伴进行一带一跳的练习，控制节奏感。

Answer 3

把速度放慢，绳子甩到前面后，先跳过去，再做后面的动作。我就是这么改过来的本回答被提问者采纳

Answer 4

从运动学的基本原理出发，剖析了上述问题，最后提出多种解决办法，第1、2种方法属于第3种方法的特例，建议你按从特殊到一般的顺序改正：（1）减小跳跃的频率至原来的一半；（2）增加甩绳子的频率至原来的2倍；（3）通用方法：保持跳跃频率和甩绳子频率相同，并且确保两者的相位差能满足绳子不碰到身体。

Answer 5

协调性问题吧。你可以试着甩快一点，跳慢一点。