喜欢 #--我是一只小尾巴~咿呀咿呀哟....哎呀不要咬我不能吃的！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-10-08
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上本回答被网友采纳
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-29
只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
本回答被网友采纳第3个回答 2014-10-08
不停流汗就对了追问
？
追答睡前搞体能最好
追问然后呢
追答多做俯卧撑和打腹，这两项运动可以锻炼你全身的肌肉
第4个回答 2014-10-08
我最近正好在练，
你想学习吗？追问
你想学习吗？追问
你是妇科医生
练什么肌肉
相似回答