女人冬天为什么睡觉手脚是冷的拜托了各位 谢谢

Question

如题所述

Answer 1

冬天，很多人便容易手脚冰凉，特别是女人。即便是在有暖气的房间里，手脚也不知为什么仍然冰凉；当然，更别提寒冷的室外了。为什么冬天会让原本热情似火的美女变得如此冷漠? 中西医联合会诊 中医认为，人体是阴阳平衡的整体，在阴阳平衡的情况下才是健康的，可是如果一方出现变化，人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿得比别人多仍然觉得冷。冬季手脚发凉是人体“虚寒”的表现，由于寒至经脉，阳气不能通达，就会引起人体的手脚发凉，再加上冬天手脚活动减少等因素，导致手、脚末梢循环的血流量明显减少，就更容易出现冰凉的现象了。 西医认为，身体有自动调节的能力，当人体暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢的速度，去维护身体器官的热能不散失。出现手脚冰冷是由于血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热量传不到手脚。这属于血管调节功能障碍，也就是我们所说的微循环障碍。 手脚冰凉最容易找上哪些人? 1、体形过于瘦小的女性 这些女性相对而言体质较弱，多属于虚寒体质，很容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以体形瘦小的女性很容易出现手脚冰冷的状况。 健康提示： 立志减肥的美女们要注意了：过度瘦身往往会导致营养不良，而营养不良又会导致贫血，贫血和血液黏稠一样，也会造成血液循环不畅，所以在冬季一定不要过度减肥，否则手脚冰冷的毛病迟早会找到你。 2、要美丽不要温度的美女 寒冷的刺激会直接引起血管收缩，引起血流量减少、微循环速度减慢，这些都会加重手脚冰冷的发生。 官方专业肿瘤会诊机构 3、压力过大的职业女性 因为工作和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时，基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。 4、生理期的女性 内分泌的改变也会导致手脚冰冷的发生，在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。 5、运动不足的女性 人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。 为什么女性较男性更容易出现手脚冰冷的状况? 易兴奋，这在中青年女性身上更明显。交感神经一兴奋，刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛这就是手足冰凉爱找上女性的原因了。 冰美人融冰全攻略 攻略1 自我按摩 以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的情： 浴面：两手掌心互搓发热后，以左右手交替、由下往上轮替的方式按搓两颊，可以帮助脸色红润，促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，是具美容功效的简易动作。 干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌，从而达到驱寒去病的目的。 攻略2 保持快乐好心情 压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近70%的女性受手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。 攻略3 食补 冬天比较适合吃性质温热食品。温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮，如热牛奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物健康提示一：食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，但也需要注意合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。 健康提示二：想通过吃补药弥补阳气不足的人，一定要在医生的指导下服用药物。每个人的个体情况不同，需要针对不同的原因进行食补，自己乱服补药很可能出现上火等情况。 攻略4 体育锻炼 经常的体育锻炼是改善体质的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。其次，用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。 应对手脚冰冷的小窍门 1、睡前喝杯热牛奶 在冷冷的冬夜中，睡前先喝杯热乎乎的牛奶，不仅有助于你暖和身体，而且还能帮助你睡眠。但需要注意的是，喝的量不要过多，250毫升最适宜，否则半夜还要从暖暖的被窝中爬起来去厕所，寒冷的空气又会让你手脚冰凉。 2、睡觉时穿袜子 养成每天晚上都用热水泡脚的好习惯，在清洁工作完成之后，取一点润肤露涂抹在双脚上，边涂抹边用我们上面教您的方法进行按摩，最后再找一双不需要太厚，但要纯棉质地的袜子给双脚穿上，之后你就可以钻被窝，踏踏实实地睡个好觉了。 3、多吃富含维生素E的食物 当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷等症状，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状，还具有养颜美容的功效。 生活误区让手脚更加冰 把咖啡作为办公室的必备饮料是很多白领女性的习惯。虽然一杯香浓的热咖啡看似是提高体温的佳品，但从中医的角度来说，这种原产于热带地区的植物却是属阴性，所以喝的越多就会让你的体温下降得越多。 而红茶是茶叶经过全发酵而成的，所以是温暖人体的代表饮品。而且红茶发酵时间越长越有助于提高体温，所以红茶是所有茶类饮料中，最有利于改善手脚冰冷的佳品。 很多人对于冬天穿衣服都有这样误区：穿得越紧、越贴身就越暖和。但实际上，穿得宽松一些更有利于保暖，根据“衣服气候学”的观点，在衣服与衣服之间留有一定的空隙，这才是最好的保暖方法，这就类似于暖水壶的保温原理，空气是最好的隔热材料。女性还要特别注意下腹部的保暖。 睡觉时感觉双脚冰冷是很多冰美人的一大困扰，所以很多人都会准备电热毯，但这样只会让情况发展得更严重。虽然深度睡眠时保暖很重要，然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。 与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋，或是电热宝才是正确的选择。 每天刚钻进被窝的时候，肯定会觉得特别冷，不自觉地就会把身体缩成一团，变成名副其实的“团长”，其实，这样做只会让你更觉得冷，身体缩的越紧，对血液的循环就越不利。让身体放松下来，舒展一些，会让你更快地暖和起来。

Answer 2

一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。改善方法: 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。 有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的,一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,糖尿病病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。 可能手冷的原因也比较相似吧,总之用心保护就好!

Answer 3

天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻。这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏。同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量。在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致。 据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷： 1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 2 女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。 3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。 怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整： 1 积极地参加适宜的体育锻炼。特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环。人们都知道，运动的时候会发热。身体运动越少，产热的数量也就越少。最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效。 2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子。对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护。比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等。只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看。 3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。 4 贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒。 5 此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等。 6 适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。 其实补充营养、改善体质和减肥并没有绝对的冲突。身体发热量上去了，也就说明基础代谢提高了，这意味着身体善于消耗能量，把食物能量以热量的形式散发出来，就不容易积累脂肪——那么在同样的食量下更不容易胖。 同时，补充蛋白质、维生素、矿物质一类的营养还能提高减肥时的效率，避免因为营养不良而停滞，因为蛋白质不足出现虚假体重下降和快速反弹。比如说，吃猪肝、鸡心等就是补充蛋白质、铁、锌、B族维生素等，对于减肥过程中避免反弹是很必要的。把一些补血的食品做成粥或者汤，用来代替主食，每天早晚喝两碗，热量低而营养价值高，饱腹感也好，是个减肥好办法，也可以作为维持减肥后体重的长期措施。