我167cm.146斤，有什么在一个月瘦30斤的方法？不抽脂，不吃药。

Question

如题所述

Answer 1

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

Answer 2

一个月30斤基本是神话了，真要是减了，你这身体也就完蛋了
我的建议是早餐吃的饱饱的，午餐改到3点左右，然后就是大量的运动，跑步是最好的方式，基本上前一两个星期看不到什么效果，再往后一天一个变化了。

Answer 3

控制食量，早上喝牛奶，中午吃差不多晚上不吃饭，少吃点水果，再有一个月瘦30斤那是神话

Answer 4

睡觉做梦能一个月瘦30斤……这种手法还不抽脂，是会死人的

Answer 5

管住嘴，迈开腿

Answer 6

一直不洗澡，攒30斤污垢，然后一次洗掉！