中老年怎样进行补钙？

如题所述

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推荐答案 2013-11-25

平常除了多补充富含钙的食物，如豆类、鱼类、肉类、猪骨等，还可以额外食用营养补充剂，如适合中老年人的西岛/健康在线保尔钙、维D钙软胶囊等，最好在营养师的指导下进行补钙，更安全更高效

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第1个回答 2013-11-26

最好的是多运动，晒晒太阳，饮食的话，高钙的也都高蛋白，容易引起痛风或其他疾病，而且老年人主要是吸收下降，补在多效果也不显著，日常饮食足够，适宜户外运动是最好的，各种增加吸收的营养制剂尽量少吃或在医生指导下服用

第2个回答 2013-11-25

中老年由于上了年纪之后骨骼的钙吸收能力退化，就会引起缺钙的现象，严重的缺钙就会引发骨质疏松，可以吃蓇密增加骨密度，促进钙吸收的能力，平时多吃含钙的食物大豆鱼类肉类等，而且要多注意锻炼，这样才能预防骨质疏松

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中老年补钙喝什么奶粉好答：除了喝高钙奶粉补钙外,还可以多晒太阳促进钙的吸收、在医生指导下适量吃钙片等。拏全脂奶粉一般适合普通中老年人群,可以补充蛋白质、钙和适量的脂肪,脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收,故全脂奶粉的营养物质较全面。拏脱脂奶粉适合高脂血症、动脉粥样硬化、肥胖超重和正在减脂的人群,脱脂奶粉是脱去脂肪的奶粉,其脂肪...

中老年人如何补钙?答：您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以...

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