第1个回答 2014-04-20
专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 6∶30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8∶30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 11∶00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12∶50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15∶00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17∶30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22∶00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 一个人每日是否真的一定要饮8杯水?首先,要解释一下如何算出8杯水(8杯水即泛指8杯饮品,但不包括咖啡、酒和汽水)。 美国营养学界估计,一个人每天大小便会排出约6杯水,皮肤挥发出的水蒸气有2杯水,呼气而出的有2杯,共10杯,而一般美国人从食物中取到的水分有3杯半,身体内部新陈代谢会产生半杯水,即有4杯。两者相减,便得出应至少喝6杯之数。如果稍微出汗,会有一两杯水的流失,连这也加上去,便得出了8杯水的饮用补充量。 由此而可知,每天的饮水量,即身体水分流失量,受着以下因素影响:体重、流汗量、气温、湿度、风速和食物中已有的水分。故每一个人可依自已身体实际情况,来决定需补充多少水分。 据《养身健康法》,最合理的方法是根据自己身体的感觉来饮水。我们大多数人的一个坏习惯是吃饭时喝太多饮品,结果唾液、胃液被冲淡了,消化能力被削弱了,造成不少人消化能力欠佳。所以,要喝饮品,应在饭前饭后半至一小时为宜。 饭前宜饮的是蔬果汁和汤,可刺激胃口,增进食欲。饭后则宜喝一些暖茶,茶的功能是促进消化,降胆固醇。但茶性属凉,饭前空肚饮,茶直入脏腑,会冷袭脾胃;清晨空肚饮,更有损肾气。无论饮什么,饭前饮品的量,都应以约一杯为宜。吃饭时若口干,则宜稍呷点饮品,以利口中酵素发挥作用。 最好的喝水时间,是早晨起床时。因早上饮水可助身体排毒。如果以每天喝7杯水为例,则起床至饭前一小时,宜共饮4杯,午饭后一小时饮1杯,下班后饮1杯,晚饭后一小时至睡前一小时饮1杯。另据专家介绍,饮水对气喘及便秘患者有显著疗效。 饮水的好处虽然很多,但喝水也要注意适量,过犹不及 参考资料:百姆医药 饮水与健康本回答被提问者采纳
第2个回答 2014-04-20
科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。 现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定。 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此,应有规律地喝水。 不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。 8:30:到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。 11:30:午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。 12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水。 14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。 17:30:下班前喝点水。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。 22:30:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多
第3个回答 2014-04-20
科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。 现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定。 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此,应有规律地喝水。 不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。 8:30:到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。 11:30:午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。 12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水。 14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。 17:30:下班前喝点水。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。 22:30:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多
第4个回答 2014-04-21
喝8杯。 早上一起床就喝一杯。 然后就是每隔一两个小时就喝, 水是人最重要的一部分。