病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
发病时间是10年5月30日，在打篮球的过程中不小心轻微的别了下，就出现着力内侧疼痛的情况，到医院做核共振，检查结果：构成左膝关节骨质结构完整，关节在位，骨质未见明显破坏征象，内侧半月板超过股骨侧髁1/2,内见小斑片状高信号影，外侧半月板形态及信号未见明显异常，前后交叉韧带走行连续，左膝关节腔及髌上在囊内可见长T1长T2信号影。诊断意见：1、左膝关节内侧盘状半月板并II度退变；2、左膝关节腔及髌上囊积液
曾经治疗情况和效果：
左膝是第一次受伤，2006年5月右膝半月板损伤III，11月底到上海第六医院做的半月板切除手术，术后恢复良好，后又可以进行篮球足球等运动。我个人认为是不是因为右膝半月板损伤术前期间，反复发作，给左膝半月板造成负担过大，而使其磨损严重，从而功能减退的？那时就有时会感觉左膝不适，医生说会有影响所以才去做右膝半月板切除的。
想得到怎样的帮助：
这次开了：盐酸氨基葡萄糖片*2 ， 活血止痛胶囊*2
请问有什么好的恢复方法，和饮食上有什么有助于修复的方法。