准备去健身房，以减肥为主。希望前辈们推荐一下身上需要穿的衣鞋，装备。型号和牌子，有什么好处麻烦详细

Question

准备去健身房，以减肥为主。希望前辈们推荐一下身上需要穿的衣鞋，装备。型号和牌子，有什么好处麻烦详细说一下。谢谢了，感激不尽。

Answer 1

健身不请教练，自己训练的话容易受伤。如果是想要增肌减脂，还是需要有专业健身教练指导训练比较好。专业教练可以监督并指导健身者做出正确的健身动作，调整纠正错误的姿势，确保每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度；可以刺激坚持目标；制定训练计划。或者也可以去学习增肌减脂的健身课程，我们开设的维密瘦身课程专门针对想要增肌减脂的人群。可以学到瘦身理论知识、训练动作和方法。

Answer 2

很简单穿棉质的短袖（能吸汗就行）再随便买条运动短裤露膝盖的那种鞋子么白色板鞋白色袜子帅气点最好再拿个杯子应为那里有水哈哈我也才去1个月~~第一次去穿了牛仔裤~吧.!.追问

衣服鞋袜麻烦给个牌子型号之类的，我好去买。或者告诉我去哪个网店可以买。谢谢。

Answer 3

男女追问

汉子......

衣服鞋袜麻烦给个牌子型号之类的，我好去买。或者告诉我去哪个网店可以买。谢谢。

追答

你要以减脂为主不想练大重量，那就可以阿迪耐克安德玛都行，买一套运动的短裤和吸汗的短袖，鞋选跑鞋就行，但是如果你要练力量器械就玩专业些，最好买安德玛的压缩衣裤，如果预算不够可以买迪卡侬

还有如果练力量要买护腕和手套，最好是要练力量的，肌肉多了才能快速消耗脂肪，否则没有体型

追问

谢谢，感激不尽。还有什么好的建议吗？有的话万分感谢。没有也不要紧。谢谢

追答

如果你要练力量，就先做力量再做有氧，一天有氧至少要40分钟以上，变速跑，燃脂效果好

追问

我主要为了减肥。不要求很快减下去，能够好保持不反弹就好。有氧和运动我该怎么去调节。总有人说有氧会减肌肉，容易反弹。弄的我满头雾水。没办法，其实我就是个吃货，在减肥期间我能够控制自己。却总想的的减成功后可以正常饮食的情况下吃自己喜欢吃的。又怕即便运动又要反弹。麻烦你了。谢谢。感激不尽。

追答

有氧是消耗肌肉的，其实如果想不反弹，最好是做一些力量辅助的，如果做不动器械，可以靠自重，比如深蹲卷腹俯卧撑之类，要想不反弹另一个重要的就是不能节食，尤其大量运动后要注意补充蛋白质，可以吃些鸡蛋白，牛肉之类，少油炸少盐少糖，还有运动中一定要注意喝水，不能大口猛灌，补充流失的电解质

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Answer 4

紧身的