我明白弹跳不好给热爱篮球的楼主带来的烦恼 我属于弹跳还好的那种 首先对比一下 我今年也刚好16岁.从小学就开始喜欢篮球,经常整天泡在篮球场里,身高跟楼主相近我是175cm。但是第一个点,楼主75公斤,重我差不多20斤,你让我多背20斤在身上啥都不说了,没有弹跳可言了。不为弹跳 就是为了身体健康我也建议楼主减下体重,男生174标准体重应该是63kg左右 楼主要考虑下了额。第二点我很羡慕楼主的跟腱,这也是最重要的一点,你有一个好弹跳的素质这点事肯定的,我弹跳有95CM左右,但是跟腱长自己安慰自己有够呛20cm,脚踝周长我就不了解但是我想告诉楼主影响弹跳的关键在于你大腿的肌肉,开始我哥哥告诉我的时候我还不信,后来见到那些小腿上一点亮点都没有的蹦起来吓人的越来越多的时候就渐渐明白了。你主要的肌肉群在你的大腿,决定你爆发力的也在大腿.最后就是腰部力量了,他就像是个助推器,在大腿力量的基础上让你飞得更高.所以腰也非常重要。
所以 我觉得楼主的困惑第一,一定不在于你的跟腱,第二一定不在你的小腿。楼主的体重、大腿还有腰才是吸引人的地方。还有等到楼主通过努力找回自己应有的弹跳时 还应注意身体的协调性方面的锻炼,他对你合理利用自己的力量已达到最佳的起跳高度有着很重要的影响.
以上是楼主的同龄篮球少年的一点见解,希望能帮到楼主尽享篮球之美
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