晒太阳是一种有益健康的行为,然而晒太阳也有很多的讲究。很多人喜欢在冬天晒太阳,其实一年四季都是可以适当晒太阳的。那夏天晒太阳有什么好处呢?
一、夏天晒太阳有什么好处
1、补钙
夏天的日照比较充足,适当晒晒太阳可以有效促进皮肤合成维生素D,从而促进钙质的吸收,有利于维持稳定的血钙水平,促进骨骼健康,降低骨质疏松的发生风险。青少年适当晒太阳还可以促进骨骼的生长。
2、提升阳气
夏天是自然界阳气最为旺盛的时间,而太阳为天之阳,此时晒太阳可以有效激发及提升人体的阳气,从而祛除人体内的寒湿邪气,有利于冬病夏治,也有利于改善手脚冰凉、畏寒怕冷、脾胃虚寒、宫寒痛经等寒证。
3、增强体质
夏天适当晒太阳可以有效促进血液循环及新陈代谢,既有利于消除疲劳,提高免疫力,从而降低人体生病的风险,也有利于促进夜间的褪黑素分泌,从而促进睡眠,提高睡眠质量。
二、夏天晒太阳的最佳时间
夏天晒太阳的最佳时间一般是在上午7到10点以及下午4到7点,具体时间要根据当地的日照强度变化来定。一般来说,晒太阳的时候,既要保证日光充足、温度适宜,也要避免阳光过于强烈。如果日照强度太高,很容易晒伤皮肤,还会诱发脱水、中暑等问题。
夏天晒太阳有什么好处,夏天晒太阳可以起到提升阳气、冬病夏治的作用,也可以起到补钙、增强体质的作用。当然,夏天晒太阳要选择合适的时间,以免发生晒伤、中暑等问题。