海外趣闻 意大利人长寿的秘密

Question

如题所述

Answer 1

与意大利留学生一起探索意大利人长寿秘诀，意大利人长寿是众所周知的事，但为了深入了解其长寿之秘诀，留学生们展开了调查，下面是意大利人长寿的调研结果。
1. 意大利人平均寿命高，女性为84岁，男性为78.3岁，成为了欧洲第一大长寿国。
2. 意大利的艺术闻名世界，饮食也同样受欢迎。统计数据显示，意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。美国医生凯瑟琳·泽尔曼最近走访了意大利北部托斯卡纳地区，从饮食和生活习惯方面揭示了意大利人长寿的秘密。
3. 意大利人热爱散步和骑车。他们喜欢在城区内散步和骑车，特别是在吃正餐前，很多意大利人会在城镇里悠闲地漫步，与朋友一起说说笑笑。
4. 意大利人在吃饭时从容不迫。他们知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，同时进行社交活动，但不会暴饮暴食。
5. 意大利人吃饱就停。罗马一位名为古米纳的内科医生说：“我们是用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更是不沾垃圾食品。
6. 意大利人重质不重量。他们在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物，大量的豆类、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。
7. 意大利人三餐搭配合理。早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。
8. 意大利人广泛使用橄榄油。他们喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也从不过量。
9. 意大利人只吃新鲜的食物。他们从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。
10. 意大利人用水果代替甜点。他们爱吃甜食，但通常选择吃水果，比如无花果、杏和柠檬。
11. 意大利人从不节食。古米纳说：“我们从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。”
中国人自古就讲究饭后百步走活到九十九。可见合理的饮食与运动对于人的身体健康是多么重要的事啊!希望每一个人都有一个健康的身体。