好处：
1、苦丁茶具有散风热、清头目、除烦渴的作用。
2、苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、改善心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。
3、苦丁茶外形绿润均匀，汤色清绿明亮，口感微苦滑爽，回甘长久，饮后神清气爽，消乏解渴。
坏处：
1、经期女性：女性月经期处于失血状态，苦丁茶性寒，极易导致气血凝滞、经血难排，引发痛经，严重者可造成月经不调。而有痛经体质的女性更应少喝。
2、产妇：刚生完宝宝的产妇身体虚弱，苦丁茶不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后的腹部冷痛。
扩展资料
苦丁茶适合搭配以下食物：
1、蜂蜜。苦丁茶具有保健和消炎作用，并与口腔唾液发生化学变化，滋润口腔，产生清凉感觉，从而达到止痛效果。蜂蜜有较好的抗菌消炎、收敛解毒、祛淤止痛之功效。两者配合在一起，对急（慢）性咽喉炎效果较好。
2、普洱茶、红茶。苦丁茶寒性极重，饮用时可搭配上普洱茶、红茶饮用，采用1：9的方式，这样既不显得苦丁茶难喝，又可以喝出其它茶叶的味道。
参考资料来源：人民健康网-苦丁茶清热解毒 饮用前需避开禁忌
海南的大叶苦丁茶功效我不知道，只说说余庆的一坤小叶苦丁茶。
小叶苦丁茶原为贵州省乌江流域两岸原始丛林中一种珍稀植物，夜郎古国先民为便于享用，将之制作成茶，余庆县为原产地与主产区，一坤小叶苦丁茶具有“三绿”（形绿、汤绿、叶底绿）和“一苦一甜”的显著特征，其外形紧结碧绿、汤色晶莹绿亮、叶底鲜活翠绿、入口微苦、回味甘甜。经国家权威机构检测表明，具有降“三高”（血糖、血脂、血压）、防/抑癌、美容、延缓衰老等功效。实践经验同样验证了其功效。
我们祖祖辈辈喝了二千年，从来没听说什么副作用，也没听说以前有人患怪病，更别说癌症了，这是习惯喝小叶苦丁茶的原因之一。至于抗癌，是因为其富含微量元素硒，这是我拿到国家级重点实验室-华东理工大学检测中心检测的（经中科院天然产物化学重点实验室、中科院地化所、中科院成都分院、贵州大学生化营养研究所等权威单位检测，余庆小叶苦丁茶富含人体必须的17种氨基酸（10.4%）、植物黄酮（8.88%）、植物多糖（5.7%）、蛋白质、茶多酚、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2及钾、钠、硒（经华东理工大学分析测试中心检测硒含量为富硒）等多种微量元素；）。坏处就是茶要适量，量多味苦。适量的话，入口微苦，回味甘甜。
希望能帮到你。
2、现代药理研究则证明，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠
3、冲饮苦丁茶的要点一是水要开，二是水质要好，最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水。三是选用瓷器或陶器做茶具，味道更佳。四是放的量一定不能多，苦丁茶有量少味很浓、耐冲泡的特点。
4、平时每天都喝一点普洱茶，一直在喝溯岳茶坊的茶，感觉很好。现在也时不时的和他们的茶艺师张慈一起品品茶、聊聊天，受益良多。