第1个回答 2014-04-22
三餐照吃,每餐只吃七成饱,要先喝稀饭或清汤,要细嚼慢咽,吃的时间长一些。最好忌酒,忌吃零食。 每天坚持步行8--10公里,如果单位离家不远,可步行上班 多食蔬菜水果,芹菜、韭菜、圆白菜,茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿(后四种可生食),所有水煮的青菜都适合减肥,把炒菜的油都换成玉米油或橄榄油。不要吃红烧肉之类大油食品,养成吃鱼肉和鸡肉(去皮)的好习惯,少吃油炸煎烤类,主食除吃精米白面外还要常吃豆制品,粗粮(如小米、棒渣、燕麦就非常好),,既营养又健康,(千万不要绝食减肥,一旦进食就会反弹。) 我用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。 祝你成功。
第2个回答 2014-04-22
我研究过,最有效的科学减肥方法,而且不伤身体。要人的意志力特好才行。 把苦瓜轧成汁,每天喝一到两杯,其他时间该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,不影响减肥的。 这是我用实验证明了的,我是男的,可我女朋友就是这样减肥成功的。 很高兴为你解答`!!本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-04-22
正常吃饭,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,但4点以后什么也别吃,坚持十多天见果效,这样减肥对身体和皮肤都有好处,我上学的时候试过,很管用。
第4个回答 2014-04-22
世界上没有减肥好不好的.主要靠坚持.