第1个回答 2014-04-23
正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地,而非脚跟。 但是,跑步时我们需要运用全部腿肌,才可把整个人跃起。 虽然主要是用前大腿肌肉,但却难免会用到小腿肌肉。 为了令肌肉不致出现一旧旧,跑步完毕,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。 另外,如果你真的很介意跑步带来的效果,你可考虑用其它运动代替,如划艇机及游泳也是很好的消脂运动,除了可以消脂外,也不会像跑步般对膝盖造成压力。 我觉得这个比较好哦!~嘿嘿,我以前是练长跑的,主要是你的呼吸!不然容易岔气~
第2个回答 2014-04-22
在短跑教学中,一些教师强调跑动中的伸膝、伸髌及下肢的蹬伸能力,旨在增大步幅,提高短跑速度,却往往忽视了摆动效果和整体运动环节的协调配合,易造成身体身心在垂直方向的波动加大,降低整体水平运动的效果,影响水平运动速度的发挥和高速跑中的放松技术。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动--平动运动,这是短跑运动和短跑技术的本质特征。相互信任在教学中强调髋关节的灵活性和协调性,跑动中的肌肉放松和整体运动环节的协调配合,提出了用“用髋跑”技术,通过增大步幅来提高短跑的速度,收到较好的教学效果,现介绍给大家
第3个回答 2014-04-22
做下车轮跑,体会下把髋送到前面去跑,而不是坐着跑步,然后髋顶出来,在跑一些变速跑的时候用大幅步跑,自己刻意的去转动胯部。
第4个回答 2014-04-22
你可能是坐着跑吧,多做一些下坡爬坡的练习,体会一下发力,还有楼上提出的车轮跑也不错,主要是体会发力,结合大摆臂,多做练习一定会有提高的本回答被提问者采纳