肌肉流失需要多久

Question

在我腹部很大的时候，我就开始做腹部肌肉运动，导致腹部维持原来的大小而且肌肉紧实，根本没办法使它变小，样子非常难看，请问用什么方法可以让腹部肌肉流失，我想腹部肉质松弛之后用有氧运动使它变小，再重新做腹部肌肉运动，在线等，急！
练腹肌会导致肚子肥肉变硬肥肉从而难以减下去

Answer 1

　　一是不运动变肥肉，再有就是运动，有氧运动每周5次，每次1-2小时，肌肉肥肉都能减。
　　瘦肌肉那当然是有氧运动，这个是有科学依据的。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
　　每周5次每次1-2小时有氧运动，有氧操，慢跑，快走，游泳等等。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟以内的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。