新学期开始已经将近一周了，面对新学期的开始，你是兴奋？还是担忧？每每这时都会有很多同学心理发慌，一想到上学就容易有一种莫名其妙的感觉，这就是我们常说的“开学焦虑”。 开学焦虑的表现：情绪低落、不情愿、胆怯、迷惘、心烦意乱、注意力降低、疲劳、失眠、甚至有时伴随头痛、胃痛、肚子痛等多种症状。为什么会出现这种焦虑症状呢？归结起来有以下几点： 第一，假期生活懒散无规律。在对学生假期活动的心理问卷中，有一个问题问学生“你在假期中最想做的一件事是什么”，对于此，有许多同学都填写了“休息放松、想干嘛干嘛、看电视”等。由此可以看出，不少同学认为放假就是要好好休息，因此整个假期都是“大松心”，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。 第二，担心新学期过于忙碌，课业负担重。寒假期间课业负担较轻，能够让同学们自己安排的时间相对较多。开学以后，又要上课，又要写作业，生活会变得紧张而忙碌。有些同学就会担心课业繁重，自己承担不了。尤其是上学期学习不够理想，想借假期追一下的同学，这个开端至关重要，难免在跃跃欲试的情绪中夹杂着不安。 第三，担心人际关系不融洽。有些同学在家里备受宠爱，长辈什么都依着来。开学以后，自己要独立面对学校的人际关系。如何与同学相处？如何让老师喜欢？这些都有可能使学生心生忧虑。 但是，无论担心与否，新学期还是没有停下脚步地到来了。因此及时调整身心状态，用最饱满的精神状态面对新学期的学习和生活。那么究竟要怎样做呢？ 一、逐渐恢复正常作息。 全面调整作息时间，适当锻炼身体，自己的作息时间变得有规律，尽快与学校作息时间吻合，使生物钟恢复正常。这样由于开学而带来的情绪困扰也会得到缓解。 二、做好假期总结 寒假中正好赶上春节，相信走亲访友、出去旅游是不可少的，在这个过程中你一定有很多收获，那么一定要做好总结，适当借鉴，独自思考一下新学期的计划和安排。制定一份新学期的计划，并对上一学期的学习内容作适当复习总结，这些一定能够帮助你更快地进入学习状态。 三、和老师、同学多沟通 经过一个假期的调整，在开学之处可以多和老师、同学聊聊假期里的见闻趣事，回想一下上学期的开心时光，这样会使你和老师同学的感情更加融洽。人际关系和谐了，自然心情也就愉快了，相信你的心理焦虑的感觉很快就会消失了。 最后，预祝所有同学在新学期里取得更大的进步。
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