可以的。
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳,也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走,根据自身状况循序渐进,贵在坚持。
体重越重的人,每天走路的里程就要多一些,但也要注意,千万不要过度,否则会对膝盖等造成损伤,过量消耗也可能导致过量饮食。
扩展资料:
注意事项
1、如果你每天晚上7点进行走路减肥的话,那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点。
2、每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏地去走。每个星期不能少于5次,3-6个月为一个锻炼周期。
3、走路前后注意补充身体水分,虽然运动不激烈,但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。
参考资料来源:人民网-走路能减肥吗?一天要走多久才能有效减肥
参考资料来源:人民网-五步走路减肥法 每天轻松瘦一点