锻炼腹肌最有效的方法

如题所述

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推荐答案 2019-05-29

每天坚持练200个仰卧起坐能有效地锻炼出腹肌。

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第1个回答 2020-05-27

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练习腹肌的所有方法最好有图答：1、腹肌练习动作一：四肢卷曲运动 取仰卧位，平躺于瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起，与此同时，双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。双手尽量贴近双脚脚踝，具体动作如图所示。该动作重复20秒钟，然后进入下一个动作练习。2、腹肌练习动作二：侧身上拱运动 单臂着地侧卧，一手叉腰，然后以手臂与脚为着力点，利用...

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