第1个回答 2010-12-03
我是初二的学生,昨天刚跑完1000米测试,3分44,满分。我给你说说我得跑法,不知道用得上否? 有两种跑法:1.刚开始先冲前5名,大概能坚持200米左右,然后按自己中途跑的步伐开始跑,因为开始冲刺的时候会用很多力气。中途跑的时候不要太在意名次,不要看谁超你了,就看自己,大概剩100米,拼最后一口气小步快频冲,冲向终点。这样成绩更好些。这是我用的方法,感觉还不错,总之满分。 2、开始先不冲,就在中等跑,大步平速到最后200米,脑子里不要想任何东西,只管冲,因为这时候有很多人没力气或到极点,但如果体力不怎么好,你会会感觉就算平速跑,到最后也没力气,那就用第一种,如果用第一种,到最后的时候千万不要放弃。 就这些了,谢谢,聊天去!
第2个回答 2010-11-22
这个不能急哈
慢慢来,关键是坚持锻炼,每天跑跑,不一定限定在1000米,尽可能的跑
慢慢的你会发现跑1000米没那么累了,这个时候就需要限定时间了,而不是一开始就限定时间,毕竟那样的压力要大得多
跑的时候不要一开始跑到前面,后来就没力气了,循序渐进
平时可以蛙跳、高抬腿等运动,对腿部肌肉的锻炼有很好的效果
第3个回答 2010-11-21
多锻炼啊,有氧运动。一开始不能跑那么快。保持匀速,最后冲刺要用尽全力。
第4个回答 2010-11-21
多练习,注意速度,一开始不能跑太快,1000靠的是耐力