我想减肥谁能救救我？

Question

首先 我不爱运动， ，喜欢宵夜，，容易饿，，~~ 跑步也最多坚持半小时！！！ 吃饭 和菜阿 卡路里又高， ，，吃水果吗？？？ 刚好我买了个番茄 可以代替饭菜 天天吃吗。，。。我该怎么办，，，我想减肥 最后 练出腹肌，讨朋友喜欢

Answer 1

你好，这位想减肥的朋友。减肥这件事不是光想就可以的。你首先要有一个明确的思想。要有坚定的信念。这个信念必须很强大。减肥是件很辛苦而且很漫长的事情。
减肥说白了就是管住嘴，迈开腿。所有的胖子都是吃出来的。所以减肥第一步，先要控制住自己的嘴。火锅，烧烤，啤酒，动物内脏，还有各种各样的零食。这些你都要跟它们说拜拜了。
首先你得一日三餐分量要减少。要比你平时少1/3~1/4. 早餐以粗粮，或者高纤维的食物为主。中午以蔬菜为主，冬瓜，芹菜，绿豆芽，黑木耳，苦瓜，生菜。这些都能帮助你减肥。肉类以鸡肉，鱼肉和牛肉为主。猪肉尽量少吃，五花肉，蹄膀，猪手之类的你就不要沾了。晚上用一根玉米代替晚餐。如果还饿的话再吃一个西红柿或者黄瓜。
每天喝的东西。建议是白开水或者自己泡的茶饮料。绿茶就不要喝了。偶尔你可以喝点泡腾片补充维生素。碳酸饮料，奶味饮料和果汁不要喝。
每天要进行大量的有氧运动。跳绳，慢走，骑单车都可以。不需要你多快。只要你的运动时间够长就可以。
减肥是件很辛苦的事情，你一定要坚持住。不然你半途而废的话，反弹的会更厉害。你可以买个电子秤。隔两三天称一下。给自己增加一下信心。加油，兄弟你可以的！

Answer 2

怎么样才能快速减肥不反弹?

　　(1).每天八杯水

　　想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

　　(2).每日运动

　　早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

　　(3).多吃水果

　　每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

　　(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧
5).健康早餐

　　很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

　　(6).从皇帝到乞丐式的吃法

　5种方法10分钟的快速减肥方法

　　1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥减脂，三分练，七分吃。首先不要去想吃药，除了损坏身体没有用；第二不要纯靠节食，分分钟反弹，得不偿失；想练出腹肌还是需要运动。管住嘴，迈开腿。怎么吃才营养可以去查一下或者寻求专业人士的帮助。

Answer 4

减肥的最基本要求就是运动加控食，肥胖症也是一种病，不能任期扩大，最主要的还是得靠自己，减肥吃药都不如靠自己有效。你想减肥就得付出代价，就得控制饮食和加强锻炼坚持下去才能得到回报。

Answer 5

这个有方法的，减肥事小的，方法要对，减肥不是问题