孩子免疫力特别的差，怎样才能提高孩子的免疫力呢？

Question

如题所述

Answer 1

父母应该如何提高孩子的免疫力呢？我们不妨从三个方面入手。

提高儿童免疫力的三种方法

1.营养均衡

孩子的饮食营养是否均衡，会影响孩子的身体生长发育，以及免疫力。孩子一天的饭量要定时固定，不能暴饮暴食。让孩子摄入足够的蛋白质，比如豆类、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。合理补充维生素A，因为有些病毒会先侵入鼻粘膜和咽喉，补充维生素A可以提高鼻粘膜和咽喉粘膜的抵抗力。维生素C可以增强鼻粘膜的抵抗力，还具有抗氧化作用。多吃水果和蔬菜，富含柠檬酸，有助于恢复疲劳，让孩子保持旺盛的状态。

2.确保充足的睡眠

如果太累或者得不到休息，就会被病毒或者感冒侵袭，所以为了保证充足的睡眠，孩子每天有9~11个小时的睡眠。一般晚上10点，免疫系统会产生淋巴细胞，长时间处于深度睡眠状态，会提高身体的抵抗力和免疫力。睡眠不足，免疫力低，会导致各种疾病。晚上8点到9点尽量让孩子进入深度睡眠状态。

3.多运动

俗话说，生命在于运动，孩子每天要进行30分钟以上的有氧运动，提高免疫力。你不妨做一下背部伸展运动。具体方法是抬高肩膀，伸直手臂，掌心向上交叉，身体前后左右倾斜，可以拉伸肌肉，提高免疫细胞的活力。

另外，跳绳是一种很好的儿童有氧运动，可以锻炼事实，培养身体协调性。要让孩子深呼吸，具体方法是让肩膀自然放松，张开双臂，慢慢深呼吸，让身体的每一个细胞都能得到新鲜空气的滋养，增强免疫细胞的活力，提高身体的免疫力。

小费

家长要调整孩子的饮食结构，避免刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持积极乐观的心态，避免给孩子过多的心理负担。秋天干燥，多喝水。让孩子适当晒晒太阳，增强抵抗力，不要盲目为孩子选择保健品。

Answer 2

我认为你可以给孩子吃一些维生素，另外如果你害怕有副作用的话，可以多吃蔬菜水果补充维生素，也是一个不错的选择

Answer 3

我认为你可以多给孩子吃一些大骨头，鲫鱼这样的食物，这可以让孩子补充充分的钙质，从而加强身体中的免疫力。

Answer 4

1、多让孩子吃一些新鲜的蔬菜水果，在食用之前一定要清洗干净。
2、多吃含钙的食物，每天喝奶量最好是达到400-500mL之间。
3、不挑食不偏食、多吃含锌含铁的食物，加强锻炼。

Answer 5

可以给孩子适当的加一些运动，提高身体素质，然后吃一些有营养的富含维生素C的食物。还可以多吃一些蜂蜜，多吃水果蔬菜，不要偏食。