有些女性到了中年会腰腹肥胖，如何才可以避免呢？

Question

如题所述

Answer 1

平时三餐不规律，暴饮暴食，喜好甜食及重口味的食物，尤其是高热量食物和高脂肪食物，这些食物消化比较慢，举个例子消耗1公斤脂肪需要慢跑26个小时，需要饿整整5天，走路:挺胸抬头～收腹提臀，双腿步幅保持匀稳，步速以快走速度(根据自己身体情况)，每天走上30分钟以上，路程3公里一5公里适合。

其次是肌肉量流失，30岁以后每年都会流失肌肉，大概是每年肌肉量大百分之3左右，如果没有做阻力训练，一定会流失，肌肉量下降，基础代谢必然下降。中年人尤其是女性腰腹肥胖的主要原因是因为肠胃功能紊乱，说的通俗一点就是肠子不行了失去了弹性，和这个年龄段的皮肤状态一样松懈了，消化系统本身出问题了，再加之很多人吃完饭一动不动。

因为这个年龄的女性正面临着上有老、下有小，白天上班、晚上做饭、照顾孩子或辅导作业，抻着最后一口气坚持到睡觉。睡觉就是最好的调整休息了，那还有时间和精力去运动。人的基础代谢率会随着年龄的增长而下降，在没有运动的参与下，一般基础代谢率的提升是很难的，基础代谢率低意味着热量消耗的减少。如果没有对饮食热量进行控制。

随着岁月的增长，人腰腹部越来越大是一种自然现象。但是，保持或者是让你的身材更好是一种能力。希望大家正确的健身，正确的训练，保持好习惯。生活很美好，健康的身体是本钱。，吃完后就是容易一躺一坐，时间长了久而久之腰腹间就容易堆积脂肪，引起腰腹肥胖，越胖越不想动越懒，所以中年妇女平时吃完饭后应该多活动身体，勤于锻炼，做些力所能及的家务和体育运动。

Answer 2

女人到了中年会容易发福，想要避免的话就不应该松懈，应该保持良好的运动习惯，这样有助于保持身材苗条。

Answer 3

所以在到了中年之后，一定要学会控制自己的体重，多吃一些营养含量比较高的食物，而且也应该搭配运动，不要经常躺在床上。

Answer 4

要提前进行身材管理，平时吃的清淡，有些经常去锻炼控制自己的食量，这样可以避免。

Answer 5

这个时候女性在平时的时候要注意控制饮食，而且平时也可以转呼啦圈，可以避免腰腹肥胖。